Baca tanpa iklan
TRIBUNMANADO.CO.ID - Sulit untuk tidur cepat merupakan hal yang cukup mengganggu.
Hal ini bahkan sering dialami Kebanyakan orang apalagi anak muda zaman sekarang.
Diketahui, ada berbagai alasan yang menjadi pemicu hal tersebut.
Salah satu alasan atau penyebab utama seseorang sulit tidur malam adalah stres.
Parahnya lagi, kalau besok harus berangkat ke sekolah atau ke tempat kerja.
Namun masalahnya saat malam, tubuh dan mata kita jadi segar dan bersemangat untuk melakukan aktivitas.
Nah, jika kalian tidak ingin ini terjadi lagi dan kita bisa cepat tidur lelap di malam hari, kita wajib cobain trik 60 detik ini.
Jadi, hanya dengan meluangkan waktu 60 detik, kita bisa ngantuk dan tertidur lebih cepat, sehingga tidak ada lagi namanya insomnia.
Berdasarkan hasil observasi dokter medis lulusan Harvard University, Andrew Weil mengatakan bahwa trik tidur hanya dalam 60 detik ini sebenarnya sudah dilakukan oleh para suku Indian ketika sedang latihan bermeditasi.
Untuk bisa menerapkan trik tidur 60 detik ini, kita wajib mengerti dulu apa itu metode pernapasan 4-7-8.
Caranya adalah telentang di tempat tidur dengan posisi yang paling nyaman.
Lakukan metode 4 dengan 4 detik mengambil napas lewat hidung, metode 7 dengan menahan napas selama 7 detik, dan metode 8 dengan membuang napas perlahan lewat mulut selama 8 detik.
Lakukan hal ini berulang kali hingga kita tertidur.
Kenapa cara ini bisa membuat kita gampang tertidur, bahkan bisa tertidur hanya dalam 60 detik?
Mengatur napas adalah kunci bagi para suku Indian ketika bermeditasi untuk segera mencapai tingkat relaksasi yang paling tinggi.