Jika Anda Melakukan Hal ini Ada Dampak Buruk yang Akan Terjadi Pada Tulangmu

1. Tambah porsi sayuran

Sayur-sayuran sangatlah sehat dan bisa membantu menurunkan berat badan.

Di samping itu, sayuran juga bisa memberikan tubuh nutrisi penting.

Banyak konsumsi sayuran bisa meningkatkan kepadatan tulang.

Jadi, demi tulang yang sehat perbanyaklah konsumsi sayuran, terutama sayur-sayuran yang kaya vitamin C.

2. Tambah asupan protein

Protein sangat penting untuk kesehatan tulang dan juga bisa mendukung penurunan berat badan.

Demi meningkatkan kesehatan tulang, kamu bisa menambah asupan protein sekaligus mempertahankan berat badan ideal.

3. Tak lupakan kalsium

Sebelum menjalankan pola makan tertentu untuk menurunkan berat badan, pastikan kamu tetap mengonsumsi kalsium dalam jumlah yang cukup.

Kamu bisa mendapatkannya lewat sayur dan produk-produk susu.

• Mau Menurunkan Berat Badan? Ini Tips Sarapan Sehat yang Bisa Kalian Terapkan

4. Latihan kekuatan dan angkat beban

Latihan kekuatan dan angkat beban juga bisa membantu meningkatkan kesehatan tulang.

Latihan ini juga bisa memicu pertumbuhn tulang, menguatkan struktur tulang, meningkatkan kepadatan tulang, dan mencegah tulang keropos. (Kompas.com/Nabilla Tashandra)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Hati-hati, Diet Rendah Kalori Bisa Berdampak Buruk pada Tulang

Artikel ini telah tayang di bangkapos.com dengan judul Awas, Diet Rendah Kalori Bisa Berdampak Buruk pada Tulang, https://bangka.tribunnews.com/2020/07/29/awas-diet-rendah-kalori-bisa-berdampak-buruk-pada-tulang?page=all