Mau Menurunkan Berat Badan? Ini Tips Sarapan Sehat yang Bisa Kalian Terapkan

TRIBUNMANADO.CO.ID - Untuk mendapatkan tubuh ideal, Zumpano menyarankan kita unuk mengonsumsi menu sarapan yang kaya protein dan serat.

Cara ini sangat ampuh agar kita merasa kenyang lebih lama sehingga nafsu makan berkurang.

Riset juga membuktikan konsumsi sarapan kaya protein membuat kita cenderung mengonsumsi lebih sedikit makanan berlemak tinggi dan nafsu makan pun menurun sepanjang hari.

Menurut ahli diet dari Cleveland Clinic, Julia Zumpano, cara terbaik untuk mendapatkan tubuh ideal adalah fokus pada nutrisi berkualitas tinggi, terutama saat menyantap sarapan.

Banyak orang berpikir menyantap sarapan adalah momen makan paling penting yang berperan spesifik dalam menurunkan berat badan.

• 3 Penyakit ini Bisa Menghampiri Kita Jika Konsumsi Karbohidrat Berlebih

Namun, hal itu masih menjadi polemik tersendiri.

Pasalnya, beberapa penelitian sarapan membantu kita membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

Sebaliknya, ada pula riset yang membuktikan melewatkan sarapan justru membuat kita mengonsumsi lebih sedikit kalori.

"Jadi, hal terbaik adalah mengikuti petunjuk saat kita merasa lapar," ucap Zumpano.

Jika kita merasa lapar saat pagi hari, Zumpano menyarankan agar kita segera mengambil makanan untuk sarapan.

Namun saat tidak merasakan lapar di pagi hari, tidak usah terlalu khawatir.

Ikuti saja apa yang tubuh kita rasakan.

Menu yang harus dihindari saat santap sarapan

Jika ingin menurunkan berat badan, Zumpano menyanrankan kita untuk menghindari konsumsi karbohidrat olahan, khususnya saat menyantap sarapan.

"Hindari makanan yang dipanggang seperti donat atau makanan yang banyak mengandung gula, lemak jahat, dan kalori," ucapnya.