Baca tanpa iklan
Makanan berlemak memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat meningkatkan produksi gas di lambung.
4. Berhenti merokok
Melansir Medical News Today, orang yang merokok menelan lebih banyak udara daripada mereka yang tidak.
Semakin sering seseorang merokok, maka kian banyak udara yang ditelannya.
Tentu saja ada banyak manfaat kesehatan lainnya untuk berhenti merokok.
Orang yang menggunakan rokok elektrik juga menelan lebih banyak udara daripada orang yang tidak, jadi menghindari rokok elektrik juga bisa membantu ketika seseorang memiliki kelebihan gas atau perut kembung.
5. Tidak bicara ketika makan
Sama halnya dengan merokok, bicara sambil makan juga akan mendorong udara masuk ke dalam perut dan menyebabkan perut kembung.
Agar perut kembung tidak semakin parah dan segera mereda, maka hindari bicara ketika makan.
6. Lakukan olahraga ringan
Olahraga dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap dalam kondisi yang baik.
Dengan melakukan olahraga ringan sekalipun, otot-otot perut akan menjadi lebih rileks, sehingga gas berlebih yang terperangkap di lambung-usus diharapkan dapat keluar.
Dengan berjalan ringan setelah makan misalnya, juga dapat membantu mendorong sistem pencernaan memindahkan makanan dengan lancar.
7. Minum probiotik
Probiotik adalah suplemen yang mengandung bakteri sehat yang sudah ditemukan di saluran pencernaan seseorang.