Baca tanpa iklan
TRIBUNMANADO.CO.ID - Begini cara mengatasi dan menghindari perut kembung.
Makan lebih lambat dan menguyah makanan sampai halus satu di antaranya.
Berikut penjelasan lengkapnya.
Berikut ini adalah cara mengatasi perut kembung yang bisa dipraktikan:
1. Makan lebih lambat dan mengunyah makanan sampai halus
Melansir Health Line, penyebab perut kembung sering kali adalah cara makan yang salah, yakni makan terlalu cepat tanpa dikunyah dengan sempurna dan menelan banyak udara.
Keadaan ini dapat diatasi dengan mengubah cara makan, yakni makan lebih lambat dan mengunyah makanan sampai halus sebelum menelannya.
Selain itu, jangan pula minum pada saat makan, tapi minum sesudah makan untuk hindari perut kembung makin parah.
2. Hindari makanan yang dapat meningkatkan gas di lambung
Beberapa makanan dan minuman tertentu dapat meningkatkan produksi gas di dalam perut.
Dengan begitu, beberapa makanan, termasuk minuman berkarbonasi, alkohol, dan makanan tinggi pati, gula, atau serat yang menyebabkan gas perlu dihindari terlebih dahulu untuk mengatasi perut kembung.
Berikut ini beberapa makanan yang dapat memicu perut kembung:
- Kacang-kacangan
- Brokoli
- Kacang polong
- Bawang
- Kubis
- Bunga kol
- Pisang
- Kismis
- Roti gandum
3. Menghindari makanan berlemak
Menghindari makanan berlemak juga perlu dilakukan untuk mengatasi perut kembung.
Hal itu dikarenakan, konsumsi makanan berlemak hanya akan memperparah keadaan.