Baca tanpa iklan
TRIBUNMANADO.CO.ID - Jangan anggap sepele dengan tidur siang.
Tidur siang punya manfaat bagi tubuh kita.
Perhatikan durasi yang baik saat tidur siang.
Tidur siang bermanfaat bagi anak-anak hingga orang dewasa.
Melansir MNN, studi mengungap bahwa tidur siang tidak hanya bermanfaat untuk anak-anak, tapi juga berpengaruh hingga dewasa.
Beberapa manfaat tidur siang yang sayang untuk dilewatkan, di antaranya yakni:
- Meningkatkan daya ingat atau memori
- Menurukan tekanan darah
- Sehatkan jantung
- Meningkatkan mood
- Menekan stres
- Memulihkan kewaspadaan
- Mengurangi kelelahan
- Mengembalikan energi
Bahkan, rutin tidur siang juga bisa bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Namun perlu diangat, tidur siang tak boleh dilakukan secara sembarangan.
Tidur siang yang terlalu lama misalnya, bisa mengganggu waktu tidur malam dan mengurangi semua manfaat tidur siang sendiri.
Tak hanya itu, tidur siang terlalu lama bahkan bisa memicu kelelahan dan pusing setelah bangun.
Lalu, berapa lama tidur siang yang paling baik?
Merangkum American Heart Association, tidur siang yang sebaiknya dilakukan adalah tidur siang singkat selama 20-30 menit.
Jenis tidur siang ini memberikan manfaat yang signifikan untuk meningkatkan kewaspadan dan kinerja tubuh tanpa membuat seseorang merasa pusing atau mengganggu tidur malam.
Tidur siang boleh dilakukan lebih dari 30 menit, tapi tidak dianjurkan lebih dari 90 menit karena bisa menimbulkan rasa pusing setelah itu.
Melansir Insider, psikiater sekaligus Pendiri Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, Alex Dimitriu, MD, juga menyebut tidur siang sebaiknya cukup dilakukan 20-30 menit saja.