Baca tanpa iklan
TRIBUNMANADO.CO.ID - Melansir Health Line, vitamin A sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Vitamin yang larut dalam lemak ini termasuk nutrisi penting yang berperan dalam banyak proses tubuh, di antaranya yakni:
* Fungsi kekebalan tubuh
* Kesehatan reproduksi
* Kesehatan kulit
* Pertumbuhan tubuh
* Menjaga fungsi penglihatan
• Butuh Vitamin A, Coba Konsumsi 13 Makanan Ini yang Mudah Ditemukan
Kekurangan vitamin A sendiri dapat menjadi penyebab utama kebutaan di negara-negara berkembang.
Ragam makanan yang mengandung vitamin A tinggi
Kebutuhan vitamin A harian pada setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung usia, jenis kelamin, dan faktor risiko.
Laki-laki dewasa sedikitnya membutuhkan vitamin A 900 mikrogram per hari, sedangkan wanita dewasa memerlukan vitamin A 700 mikrogram per hari.
Kebutuhan vitamin A pada wanita akan meningkat ketika memasuki masa kehamilan dan menyusui.
Bagi ibu hamil, dianjurkan dapat memenuhi kecukupan vitamin A dan betakaroten minimal hingga 770 mikrogram per hari.
Sementara, ibu menyusui disarankan dapat mencukupi kebutuhan vitamin A sekitar 1.300 mikrogram per hari.
Untuk anak-anak, kebutuhan vitamin A bisa berbeda-beda lebih karena disesuaikan dengan usia.