Baca tanpa iklan
Lalu, buah apa yang baik dikonsumsi saat malam hari?
Berikut telah dirangkum beberapa jenis buah yang baik dikonsumsi saat malam hari dari beberapa sumber.
1. Pisang
Pisang mengandung zat tryptophan, zat asam amino yang membantumu cepat tidur.
Sementara, kandungan serat yang tinggi pada pisang dapat membuatmu tetap kenyang.
Pisang mengandung 100 kalori per buah, sehingga membantu melegakan rasa ngidam makanan manis di malam hari.
2. Kiwi
Dua buah kiwi yang dikupas mengandung 93 kalori, 5 gram serat, dan 190% asupan vitamin C harian yang direkomendasikan.
Kiwi juga membantu meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, kiwi merupakan satu dari sedikit buah yang mengandung serotonin, zat yang dapat merilekskan syaraf dan membantu mengurangi rasa ngidam karbohidrat.
3. Goji Berry
Buah goji berry kaya akan antioksidan, termasuk karotenoid, dan melatonin, zat yang juga membantu tidur lebih nyaman.
Selain membantu tidur, goji berry menjadi buah yang kaya akan nutrisi yang cocok dijadikan camilan di malam hari.
4. Stroberi
Jika kamu ingin ngemil dalam jumlah banyak tanpa harus menumpuk terlalu banyak kalori, pilihlah stroberi segar.