Baca tanpa iklan
Sebanyak 100 gram mentega mengandung lemak jenuh 51 gram dan 1 sendok makan mentega mengandung 14,2 gram lemak jenuh.
Demi kesehatan yang lebih baik, konsumsi sesedikit mentega yang Anda bisa.
- Daging olahan
Daging olahan seperti sosis dan salami adalah sumber makanan yang kaya lemak jenuh.
Selain itu, daging olahan juga mengandung lemak hewani yang tidak sehat.
Alih-alih mengonsumsi daging olahan, konsumsi tahu, daging tanpa lemak, dan dada ayam untuk mendapatkan jumlah protein yang cukup.
- Kelapa kering dan manis
Kelapa kering dan manis yang biasa diolah menjadi serundeng ini tidak sehat dibandingkan dengan kelapa lunak atau bahkan minyak kelapa.
Kelapa yang dikeringkan dan manis adalah sumber lemak jenuh yang kaya. Untuk kesehatan yang lebih baik hindari konsumsi kelapa kering.
- Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng merupakan sumber lemak jenuh dan trans yang baik. Makanan yang digoreng tidak sehat untuk tubuh.
Makanan yang digoreng seperti ayam dan makanan lain yang digoreng harus dihindari.
2. Karbohidrat olahan
Roti, makanan dari tepung terigu, jajanan-jajanan yang kerap kita konsumsi, sebaiknya mulai kita perhatikan konsumsinya.
Bahkan nasi putih yang jadi bahan makanan utama orang Indonesia ternyata masuk dalam kategori karbohidrat olahan.