Baca tanpa iklan
TRIBUNMANADO.CO.ID - Menjaga kesehatan tubuh dan pikiran melalui tidur adalah hal penting bagi setiap orang.
Tidur adalah proses vital yang dilalui semua orang setiap hari.
Tidur melibatkan hormon dan banyak proses tubuh di dalamnya.
Inilah alasan mengapa tidur yang berkualitas sangat penting.
Namun, mengirim anak-anak untuk tidur adalah tantangan tersendiri bagi para orang tua.
Meskipun anak benar-benar membutuhkan tidur untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka, tidak jarang ada yang sulit untuk tertidur.
Hal itu dikarenakan anak kecil biasanya memiliki banyak energi untuk membuat mereka tetap aktif selama berjam-jam.
Namun, sekali lagi, mereka benar-benar perlu menikmati banyak manfaat dari tidur.
Dilansir Medical Daily, penelitian tahun 2011 menemukan bahwa kurang tidur mempengaruhi fungsi kognitif anak-anak.
Untuk membantu Anda mengatasi masalah tersebut, ada cara alami di bawah ini yang direkomendasikan oleh CEO Wellness Mama, Katie Wells, agar Anda dapat membuat anak-anak tertidur dengan cepat.
Baca: Penelitian Mengungkap Negara Terjujur di Dunia dalam Mengembalikan Dompet Hilang, Indonesia Berapa?
FOLLOW FACEBOOK TRIBUN MANADO
Kelima cara yang disediakan ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Berikut lima tips yang dapat jadi solusi untuk anak yang susah tidur, dikutip Tribunnews dari Medical Daily :
1. Matikan semua sumber cahaya buatan
Lampu, perangkat elektronik, dan bahkan lampu malam menyulitkan anak-anak untuk memasuki suasana tidur.
Sumber cahaya buatan ini juga bisa mengganggu tidur mereka.
Hal terbaik yang harus dilakukan adalah menyingkirkannya atau mematikannya ketika waktu tidur.
Jika anak bersikeras menggunakan lampu malam atau lampu, matikan ketika mereka sudah tidur.
2. Jadikan suhu ruangan kondusif untuk tidur
Kurangi suhu ruangan, sehingga anak-anak merasa santai dan nyaman saat tidur.
Banyak ahli mengatakan bahwa kebanyakan orang tidur lebih baik ketika suhu kamar mendekati 60 derajat Fahrenheit atau 15 derajat Celcius.
Namun, suhu ideal untuk anak-anak adalah sekitar 65 derajat Fahrenheit atau 18 derajat Celcius.
3. Tawarkan camilan tinggi lemak dan tinggi protein
Trik yang baik adalah memberi anak-anak camilan yang tinggi protein dan lemak lebih dari satu jam sebelum tidur.
Ini akan memberi mereka waktu untuk mencerna makanan.
Selain itu, perasaan kenyang akan membuat mereka mengantuk.
Hindari makanan ringan yang memiliki kadar gula tinggi.
Makanan tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah anak-anak dan menyebabkan lebih banyak masalah dalam jangka panjang.
Baca: Pelopor Siap Presiden Jokowi Adian Napitupulu Jadi Menteri, Aktivis 98: Sejarah Buruk Buat Bangsa
Baca: Rupiah Berpeluang Menguat: Begini Prediksi Saham Indonesia
Baca: Strategi Sinarmas Land Hadapi Penurunan Bunga Properti
4. Gunakan white noise untuk menenangkan mereka sebelum tidur
Salah satu faktor besar yang dapat mencegah anak-anak tertidur adalah kebisingan lingkungan.
Jika ada suara-suara yang datang dari luar, anak-anak kemungkinan tidak akan santai dan merasa nyaman.
Suara-suara itu bahkan bisa membuat mereka memikirkan begitu banyak hal, sehingga sulit bagi mereka untuk tertidur.
Anda dapat mengatasinya dengan menggunakan white noise.
White noise adalah kombinasi dari berbagai frekuensi suara yang mampu ditangkap telinga dengan intensitas atau level yang sama.
White noise bisa meredam suara-suara lain dari luar dan bisa menenangkan mereka untuk tidur.
Lagu pengantar tidur atau alunan musik favorit mereka akan menjadi suara kamar tidur paling ideal untuk dimainkan dalam kasus ini.
5. Pantau jadwal tidur anak
Memiliki jadwal tidur yang konsisten adalah cara terbaik untuk menyelesaikan masalah ini.
Setelah tubuh dan pikiran anak terbiasa dengan pola tidur, itu tidak akan terlalu merepotkan untuk membuat mereka tidur.
Mereka secara alami akan merasakan keinginan untuk tidur ketika waktu tidur .
Anda juga dapat yakin bahwa mereka akan mendapatkan kualitas tidur di malam hari.
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com
Baca: Seorang Pria Kencing di Jembatan yang Akibatkan 4 Orang Terluka, Kok Bisa? Begini Kisahnya
FOLLOW FACEBOOK TRIBUN MANADO
FOLLOW INSTAGRAM TRIBUN MANADO
SUBCRIBE TRIBUN MANADO TV