Baca tanpa iklan
TRIBUNMANADO.CO.ID - Lutut yang kuat penting untuk dapat menopang berat badan dengan baik.
Perlu diketahui bahwa lutut yang kuat dapat memberi Anda keseimbangan untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lain.
Itulah mengapa sangat penting untuk mempertahankan agar lutut Anda selalu kuat.
Dilansir dari Step to Health, berikut 5 tips dan latihan untuk lutut Anda yang dapat Anda tiru:
1. Perhatikan berat badan Anda
Kelebihan berat badan atau obesitas bisa sangat berbahaya bagi lutut Anda.
Jika berat badan Anda 20% di atas berat normal, Anda mungkin 10 kali lebih besar berisiko menderita radang sendi pada persendian ini.
Saat Anda melompat atau menuruni tangga, berat badan Anda akan menambah beban empat kali lipat.
Akibatnya lutut Anda akan menderita dampak dari semua ini.
Baca: Selain Pesan Rayakan Natal dan Tahun Baru Tanpa Miras, Kapolda Sulut Juga Pesan Hal Ini
Baca: Awas! Diabetes Ini Ternyata Bisa Jadi Penyebab Disfungsi Ereksi
Baca: Aktivitas Vulkanik Anak Gunung Krakatau Terjadi Sejak 1928
2. Temui dokter
Jika lutut Anda sakit selama beberapa hari bahkan jika Anda juga sudah minum obat antiinflamasi, Anda harus mengunjungi dokter.
Dokter akan menganalisis, melakukan tes, dan merekomendasikan pengobatan untuk Anda.
Ini mungkin termasuk pengobatan dan terapi fisik, atau artroskopi atau prosedur bedah lainnya.
3. Hati-hati jika Anda melakukan lompat tali
Meskipun lompat tali dan latihan lain yang melibatkan lompatan adalah baik, namun jangan sampais alah melakukannya.