Baca tanpa iklan
1. Mencuci piring
Banyak orang berpikir mencuci piring adalah pekerjaan terburuk yang mungkin kita hadapi.
Namun, Gabrielle Freire, ahli terapi perkawinan dan keluarga dari California, justru menanggap sebaliknya.
" Meditasi yang saya lakukan dengan mudah adalah ketika saya mencuci piring," katanya.
Ia mengatakan dirinya hanya perlu fokus pada tugas yang sedang diselesaikannya.
"Saya melihat piring, saya mengambil spons cuci piring, dan saya menyadari lingkaran yang saya buat di piring—lambat, mudah, dalam irama," tambahnya.
Freire mengatakan, hal-hal kecil saat mencuci piring bisa menjadi perbedaan besar. Misalnya, dia memastikan untuk memperhatikan gelembung-gelembung yang ia basuh dengan air dari wastafelnyal.
Ia juga memperhatikan suhu air dan semua hal yang membantunya merasa santai selama mencuci piring.
"Meditasi terjadi karena saya berfokus pada piring dan air, dan saya tidak memikirkan masalah dengan teman atau pekerjaan yang ia lewatkan di kantor," paparnya.
2. Minum secangkir kopi
Dr Jodi Ashbrook, pendiri dan CEO ZenLeader, sebuah perusahaan yang bergerak di bidang kesehatan, membuktikan hal ini.
Menurutnya, minum secangkir kopi di pagi hari dapat dengan mudah dianggap sebagai bentuk meditasi, tanpa berbaring di atas tikar yoga, dalam keheningan total dan tanpa gangguan.
Ashbrook tak menyangkal adanya godaan untuk memeriksa pekerjaan ketika menikmati secangkir kopi di pagi hari atau melakukan rutinitas harian tanpa mengenali kesempatan baru.
Namun, ketika kita mendedikasikan waktu untuk berhenti sejenak meski hanya beberapa menit sebelum memuli hari, kata Ashbrook, itu bisa memberikan efek terapeutik dan menenangkan.
Pada dasarnya, daripada meminum kopi sambil melakukan hal lain, cobalah untuk menikmatikan sembari menghirup aromanya dan menghargai setiap tegukan.