Cara Mudah Turunkan Berat Badan, Cukup Pilih dan Lakukan 7 Jenis Olahraga Ini

Olahraga yoga juga sangat direkomendasikan untuk menurunkan berat badan.

Dalam studi tiga bulan terhadap 60 wanita obesitas, mereka yang melakukan yoga dua kali seminggu selama 90 menit per sesi mengalami penurunan lingkar pinggang sebesar 1,5 inci dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan yoga. 

Selain manfaat fisik, yoga juga mampu mengurangi stres, meningkatkan keseimbangan emosional, dan memperkuat tubuh dan pikiran. 

7. Pilates 
Pilates adalah jenis olahraga yang berfokus pada kekuatan otot inti tubuh, fleksibilitas, postur, dan keseimbangan.

Pilates ini membakar lebih sedikit kalori daripada lari.

Bagi seseorang dengan berat 65 kilogram, pilates dapat membakar hingga 108 kalori dalam kelas pemula yang berlangsung selama 30 menit dan hingga 168 kalori dalam sesi Pilates tingkat lanjut. 

Sebuah penelitian terhadap 37 wanita paruh baya yang berlatih pilates tiga kali seminggu selama 90 menit setiap sesi menunjukkan lingkar pinggang dan pinggul yang lebih pendek. 

Selain itu, pilates membantu mengurangi sakit punggung dan meningkatkan kekuatan, kelenturan, daya tahan, dan ketahanan tubuh secara keseluruhan. 

Menggabungkan pilates ke dalam program kebugaran bersama dengan jenis latihan lain dan menjaga pola makan seimbang yang kaya nutrisi dapat secara signifikan memfasilitasi upaya penurunan berat badan. 

(Tribunnews.com/Oktavia WW)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com