Benarkah Pola Makan Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental? Ini Penjelasannya!

TRIBUNMANADO.CO.ID - Pola makan yang kita jalani sehari-hari ternyata bukan hanya berpengaruh pada kesehatan fisik, tetapi juga sangat berdampak pada kesehatan mental.

Pola makan yang sehat dan seimbang disebut mampu membantu seseorang berpikir lebih jernih, merasa lebih waspada, hingga meningkatkan konsentrasi dan rentang perhatian.

Sebaliknya, pola makan yang buruk bisa berakibat fatal bagi kondisi mental.

Kekurangan nutrisi bisa menyebabkan kelelahan, memperlambat waktu reaksi, serta mengganggu proses pengambilan keputusan.

Bahkan lebih dari itu, kebiasaan makan yang tidak sehat bisa memperburuk stres dan depresi.

Ketergantungan pada Makanan Olahan Jadi Ancaman Serius

Salah satu ancaman terbesar terhadap kesehatan mental saat ini adalah ketergantungan masyarakat pada makanan olahan.

Makanan jenis ini cenderung tinggi tepung dan gula, yang memicu otak untuk terus menginginkannya—bukan karena dibutuhkan tubuh, tapi karena efeknya terhadap pusat dopamin di otak.

Pusat dopamin adalah bagian otak yang berkaitan dengan rasa senang dan kepuasan.

Makanan olahan mampu merangsang bagian ini sehingga menimbulkan efek adiktif.

Jika ingin berhenti mengidam makanan-makanan seperti itu, satu-satunya cara adalah berhenti mengonsumsinya secara total.

Serotonin dan Mood: Apa Hubungannya?

Tahukah Anda, bahwa sekitar 90 persen serotonin—zat kimia yang bertugas menstabilkan suasana hati dan rasa bahagia—diproduksi di usus?

Maka tidak heran jika apa yang kita makan sangat memengaruhi kondisi psikologis kita.

Kekurangan serotonin berkaitan erat dengan risiko depresi.

Tips Menjaga Kesehatan Mental Lewat Pola Makan

Untuk mendukung kesehatan mental secara alami, Mental Health Foundation memberikan beberapa tips sederhana namun efektif:

Makan secara teratur