7 Tips Atasi Nyeri Haid yang Berlebihan dengan Cara Alami Tanpa Obat dan Jamu

TRIBUNMANADO.CO.ID - Menstruasi atau datang bulan dialami wanita setiap bulannya

Proses menstruasi terjadi ketika lapisan dinding rahim atau endometrium dan sel telur yang tidak dibuahi meluruh keluar dari vagina.

Biasanya, wanita akan mengalami menstruasi dengan siklus yang berbeda-beda

Siklus menstruasi pada tiap wanita biasanya terjadi antara 21–35 hari. 

Namun, rata-rata siklus menstruasi adalah sekitar 28 hari

Saat masa menstruasi tiba, tak sedikit wanita yang mengeluhkan sakit pada bagian perut, punggung, dan paha

Hal ini tentunya akan mempengaruhi suasana hati dan membuat aktivitas sehari-hari terganggu.

Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda lakukan ketika nyeri haid datang mengganggu

Rasa nyeri yang muncul saat haid umumnya tidak serius dan dapat diatasi secara mandiri tanpa menggunakan obat, seperti mengompres area perut dengan kompres hangat dan minum air putih lebih banyak.

Untuk lebih jelasnya, ketahui cara meredakan nyeri haid secara alami tanpa obat berikut ini.

Cara meredakan nyeri haid

Rasa nyeri yang muncul saat haid umumnya dapat diatasi dengan melakukan perubahan kebiasaan dan konsumsi makanan tertentu.

Disarikan dari WebMD dan Medical News Today, ada beberapa cara meredakan nyeri haid secara alami yang bisa dicoba.

1. Mendapatkan tidur yang cukup

Nyeri saat menstruasi dapat menurunkan kualitas tidur di malam hari sehingga kesehatan juga akan terganggu.

Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, Anda bisa mencari posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid yang tepat agar kesehatan tetap terjaga.

2. Mengompres dengan kompres hangat

Mengompres area perut dengan menggunakan kompres hangat dapat melenturkan otot-otot dan mengurangi rasa nyeri yang muncul.