Rekomendasi 10 Buah dengan Kandung Gula Rendah, cocok untuk Buka Puasa

Satu cup buah cranberry memiliki kadar gula sebesar 4 gram.

Selain rendah gula, buah cranberry juga memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk tubuh karena dapat mengurangi kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.

Semangka

Buah semangka tidak hanya segar dan enak untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Pasalnya, satu cup buah semangka yang sudah dipotong memiliki kandungan 9 gram gula dan 45 kalori.

Meskipun indeks glikemik yang tinggi, semangka mengandung 92 persen air dan karbohidrat yang sedikit sehingga beban glikemik yang dimiliki lebih rendah.

Kiwi

Satu buah kiwi memiliki kandungan gula sebesar 7 gram dan kaya akan serat yang baik untuk pencernaan.

Buah kiwi juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebesar 62 persen sehingga kesehatan tubuh akan tetap terjaga.

Jeruk

Satu buah jeruk memiliki kandungan gula di bawah 13 gram.

Selain memiliki kandungan gula yang rendah, jeruk juga mengandung 3 gram serat dan dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebesar 70 persen.

Aprikot

Aprikot adalah buah yang baik untuk dikonsumsi jika Anda sedang membatasi konsumsi gula harian karena hanya memiliki kandungan gula sebesar 6 gram.

Buah aprikot juga memiliki kandungan serat yang tinggi dan kalori sebesar 34 kkal yang baik untuk kesehatan.

Plum

Plum memiliki kandungan gula kurang dari 7 gram, serat sebesar 1 gram, dan hanya mengandung 30 kalori.

Buah plum juga kaya akan nutrisi, serat, dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Alpukat

Satu buah alpukat utuh memiliki kandungan kurang dari setengah gram gula.

Alpukat juga memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal, atau monounsaturated fat, yang berguna untuk menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

Blewah

Blewah memiliki kandungan vitamin A yang tinggi sehingga dapat menyehatkan mata dan mendukung fungsi imun tubuh,