Rekomendasi 10 Buah dengan Kandung Gula Rendah, cocok untuk Buka Puasa

TRIBUNMANADO.CO.ID - Selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan, tubuh tentunya memerlukan nutrisi yang seimbang

Dengan menjaga makanan yang seimbang, maka tubuh bisa tetap fit menjalankan ibadah puasa.

Salah satu makanan yang juga penting bagi tubuh, yakni buah-buahan

Buah-bbuahan menjadi makanan yang direkomendasikan untuk disantap saat berbuka puasa

Hal tersebut lantaran dengan makan buah saat buka puasa dapat mengembalikan kadar gula darah yang menurun.

Namun, mengonsumsi buah secara berlebihan atau yang memiliki kandungan gula yang tinggi justru akan meningkatkan gula darah secara drastis.

Memilih jenis buah yang mengandung gula rendah bisa menjadi salah satu alternatif untuk menjaga agar gula darah tetap stabil, seperti stroberi, blackberry, jeruk, dan alpukat.

Untuk lebih jelasnya, ketahui buah yang mengandung gula rendah untuk buka puasa berikut ini.

Buah yang mengandung gula rendah

Buah memiliki kandungan gula alami yang dapat mengembalikan kadar gula yang turun dan energi yang hilang saat berpuasa.

Namun, beberapa jenis buah memiliki kandungan gula yang tinggi sehingga perlu dikonsumsi dalam batas tertentu agar kadar gula darah tidak naik secara mendadak.

Disarikan dari Health dan Healthline, berikut adalah buah yang mengandung gula rendah yang cocok untuk buka puasa.

Jeruk limau

Grapefruit, atau jeruk limau, adalah salah satu jenis buah citrus yang memiliki kadar gula rendah, atau sekitar 8,5 gram pada setengah buah jeruk limau ukuran sedang.

Jenis buah ini juga memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes dan dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Buah beri

Buah beri, seperti rasberi, stroberi, dan blackberry, memiliki kadar gula yang rendah dan memiliki banyak nutrisi yang baik untuk tubuh.

Buah beri juga memiliki kandungan antioksidan dan serat yang baik untuk tubuh sehingga dapat memperlambat penyerapan gula di dalam darah serta mencegah terjadinya gala darah tinggi.

Cranberry