6 Makanan Sehat untuk Dikonsumsi di Pagi Hari Sebelum Beraktivitas

TRIBUNMANADO.CO.ID - Seperti yang diketahui dalam menjaga agar tubuh tetap sehat.

Kita harus memperhatikan asupan gizi yang diterima oleh tubuh.

Salah satunya mengenaik makanan yang kita konsumsi.

Hal ini tentunya bakal berdampak saat kita beraktivitas.

Khususnya makanan yang kita konsumsi di pagi hari sebalum menjalani rutinitas.

Konsumsi di pagi hari atau sarapan menjadi hal yang penting dikarenakan untuk menambah gizi dan energi agar tubuh tidak lemah saat beraktivitas.

Terkait hal tersebut makanan apa saja yang baik dikonsumsi di pagi hari?

Berikut ini daftar makanan yang cocok dikonsumsi sebelum memulai hari.

Beberapa orang terbiasa sarapan sebelum beraktivitas. Untuk itu, memilih makanan bergizi dapat memberikan energi yang tahan lama dan membuat rasa kenyang bertahan selama berjam-jam.

Di samping itu, pastikan untuk menghindari pilihan makanan yang tidak sehat saat sarapan, seperti makanan yang tinggi gula dan karbohidrat olahan. 

Makanan terbaik untuk dikonsumsi di pagi hari

Dilansir dari Medical News Today dan Healthline, berikut adalah beberapa makanan sehat yang baik dikonsumsi di pagi hari.

1. Oatmeal

Oatmeal adalah pembangkit tenaga, yang mengandung beta glucan, yaknu serat kental dan lengket yang membantu kita merasa kenyang lebih lama dan juga dapat menurunkan kolesterol.

Sebuah penelitian mengungkapkan, orang yang mengonsumsi oatmeal untuk sarapan merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit di siang hari. 

Oat juga kaya akan antioksidan, asam lemak omega-3, folat, dan potasium. Selain itu, oat juga memiliki indeks glikemik (GI) yang rendah.

2. Telur

Beberapa orang berpikir bahwa telur merupakan makanan yang tidak sehat karena jumlah kolesterol yang dikandungnya.