Berita Kesehatan
Kenali Bahaya Jam Tidur Terbalik bagi Kesehatan Anda
Biasanya masalah jam tidur terbalik ini sering dialami orang muda. Terutama mereka yang gemar nongkrong dan pekerja shift malam.
lihat foto
2. Hindari paparan cahaya malam hari
Cahaya, terutama cahaya biru dari perangkat elektronik, dapat mengganggu produksi melatonin.
Hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur dan pertimbangkan menggunakan tirai gelap di kamar tidur.
3. Kurangi konsumsi kafein dan alkohol
Kafein dan alkohol dapat memengaruhi kualitas tidur.
Hindari minum kafein atau alkohol beberapa jam sebelum tidur.
4. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Pastikan kamar tidur Anda nyaman, gelap, dan sejuk.
Gunakan kasur yang nyaman dan bantal yang mendukung.
5. Lakukan aktivitas fisik
Berolahraga secara teratur dapat membantu Anda tidur lebih baik.
Namun, hindari berolahraga di malam hari karena bisa merangsang tubuh Anda.
6. Konsultasikan dengan profesional kesehatan
Jika Anda terus menderita jam tidur terbalik dan itu mengganggu kualitas hidup Anda, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau seorang pakar tidur.
Jam tidur terbalik bisa memiliki dampak serius pada kesehatan fisik dan mental.
| 10 Penyakit Menonjol di Sulawesi Utara 2025, Hipertensi dan Diabetes Masih Dominan |
|
|---|
| Rutin Minum Lemon? Ini 6 Manfaat Dahsyat dan Efek Samping yang Wajib Diketahui |
|
|---|
| Minum 2 Cangkir Kopi Sehari Bisa Bantu Cegah Penyakit Hati Kronis, Ini Kata Peneliti |
|
|---|
| Atasi Asam Lambung Tinggi dengan Madu, Begini Cara Konsumsinya |
|
|---|
| Penyebab Penuaan Dini pada Wanita Menurut para Peneliti |
|
|---|
![[FULL] Gaya Blak-blakan Purbaya Lemahkan Pemerintah? Pakar: Hasan Nasbi Nggak Berhak Ikut Campur](https://img.youtube.com/vi/wD_dIYbA7Q0/mqdefault.jpg)
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.