Kenali Penyebab Begadang pada Remaja, Bisa Cegah Perubahan Jam Biologis

Cara mengatasi begadang pada remaja

Menghindari kebiasaan begadang pada remaja sangat diperlukan untuk mendukung kesehatan secara fisik dan mental.

Melakukan perubahan kebiasaan umumnya dapat menghindarkan kebiasaan ini dan meningkatkan kualitas tidur.

Baca juga: Harga HP Xiaomi Redmi 10C Terbaru di Akhir Juli 2023, Ditenagai Chipset Snapdragon, Dijual Segini

Baca juga: Aktivis Risat Sanger Minta Polres Bolmut Serius Tangani Kasus Polisi yang Hambur Rica Milik Pedagang

Melansir Sleep Foundation, ada beberapa cara mengatasi begadang pada remaja yang bisa dilakukan, seperti:

• Memastikan untuk mendapatkan tidur selama delapan jam setiap malam sehingga dapat bangun dan tidur di waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan
• Melakukan kegiatan relaksasi sebelum tidur agar ketegangan otot dapat dikurangi dan bisa tidur dengan lebih cepat
• Menghindari konsumsi minuman yang mengandung kafein, khususnya di siang dan sore hari
• Menghindari penggunaan peralatan elektronik, termasuk gawai, setidaknya setengah jam sebelum tidur dan mematikannya ketika tidur untuk mengurangi gangguan
• Menciptakan suasana tidur yang nyaman, seperti dengan menyalakan pendingin ruangan, mematikan lampu, dan menghindarkan dari suara-suara yang mengganggu tidur

Konsumsi obat-obatan tertentu pada remaja untuk membantu tidur umumnya tidak diperlukan.

Namun, pengobatan secara medis tetap diperlukan jika penyebab begadang adalah kondisi medis tertentu.

Segera cari bantuan medis ketika beberapa cara mengatasi begadang pada remaja tersebut tidak membantu atau kondisi yang dialami bertambah parah sehingga bisa mendapatkan perawatan dan pengobatan yang diperlukan.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "13 Penyebab dan Cara Mengatasi Begadang pada Remaja".

Baca berita lainnya di: Google News.

Berita terbaru Tribun Manado: klik di sini.