Tips Kesehatan Mengurangi Risiko Jantung

- Pusing atau pingsan

Agar gejala serangan jantung tidak memperparah keadaan, sebaiknya perlu dilakukan pencegahan.

Terdapat beberapa gaya hidup yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Makan makanan sehat

Konsumsilah makanan yang kaya akan nutrisi dan rendah lemak jenuh, kolesterol, gula, dan garam.

Pilihlah makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan berlemak (seperti salmon), dan produk susu rendah lemak.

Olahraga secara teratur

Lakukan aktivitas fisik aerobik setidaknya 150 menit per minggu atau 30 menit sehari, setidaknya 5 hari dalam seminggu.

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, berenang, atau senam aerobik dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Jaga berat badan yang sehat menjaga berat badan yang sehat dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Jika kelebihan berat badan atau obesitas, usahakan untuk menurunkan berat badan secara perlahan dengan kombinasi pola makan sehat dan olahraga teratur.

Hindari merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan

Merokok dan minum alkohol dalam jumlah yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Jika merokok, berusahalah untuk berhenti, dan batasi konsumsi alkohol sesuai dengan pedoman yang disarankan.

Kelola stres dengan baik
Stres yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung.