4 Pilihan Makanan Sehat yang Cocok Jadi Menu Sarapan Pagi Hari Ini

TRIBUNMANADO.CO.ID - Sarapan adalah kebutuhan yang terpenuhi setiap hari.

Sarapan merupakan awal untuk memenuhi kebutuhan gizi manusia.

Mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.

Dilansir oleh Medical News Today, sarapan sehat adalah sarapan yang mengandung makanan bergizi yang dapat memenuhi energi bagi tubuh.

Selain itu juga membuat kenyang lebih lama sehingga membantu mencegah makan berlebih.

Beberapa pilihan makanan sehat yang bagus untuk sarapan:

1.Oatmeal

Oatmeal adalah makanan pembangkit energi bernutrisi.

Oatmeal mengandung beta glukan yang merupakan serat tebal dan lengket yang dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.

Makanan yang satu ini juga dapat membantu menurunkan koleterol.

Oatmeal kaya akan nutrisi, seperti antioksidan, asam lemak, omega-3, folat, dan kalium.

2. Telur

Telur adalah bahan makanan yang kerap disantap sebagai menu sarapan.

Telur merupakan bahan makanan bergizi yang mengandung protein berkualitas tinggi.

Sebagian orang menganggap telur tidak sehat karena mempunyai kolesterol.

Namun, sebuah penelitian menunjukkan bahwa kolesterol dari telur hanya memberi dampak sedikit pada low-density lipoprotein (LDL) dalam darah.

Konsumsi telur juga memiliki manfaat untuk mengurangi lingkar pinggang, berat badan, dan lemak tubuh.

3. Kacang atau Nut Butter

Kacang merupakan sumber makanan yang memiliki tinggi protein.

Kacang juga mengandung antioksidan, magnesium, potasium, dan lemak yang menyehatkan jantung.

Mengkonsumsi kacang ini dapat juga ditemani nut butter atau mentega kacang.

Nut butter juga dapat dikombinasikan dengan roti gandum dan menambahkan kacang.

Jenis nut butter meliputi selai kacang, mentega almond, mentega mete, cokelat, dan mentega hazelnut.

4. Pisang

Buah satu ini juga sumber makanan yang baik dikonsumsi saat sarapan.

Pisang mengandung resistant starch, yakni karbohidrat baik yang dapat membuat kenyang lebih lama.

Selain cocok dikonsumsi saat diet, buah ini juga cocok untuk penderita hipertensi.

Di dalam buah pisang juga terdapat sumber kalium yang baik, yang dapat mendukung tekanan darah yang sehat pada beberapa orang.

Cara mengkonsumsinya dapat dimakan langsung atau bisa dicampur dengan mentega kacang.

Berita ini telah tayang di https://www.tribunnewswiki.com/2021/03/14/4-sumber-makanan-sehat-untuk-dijadikan-menu-sarapan?page=all