Info Kesehatan, Cegah Depresi Bertambah Parah dengan Menghindari Makanan Ini

Konsumsi alkohol dalam berbagai bentuk dikaitkan dengan menurunnya ambang penghambatan di otak. Efek ini dapat memberikan kenyamanan.

Akan tetapi, alkohol dapat mengganggu keseimbangan kimiwai di otak, menyebabkan perasaan depresi, sedih, cemas, atau marah.

Sehingga konsumsi alkohol berlebihan justru akan memperburuk episode depresi yang sudah ada.

2. Makanan manis

Siapa yang sangka kalau mengonsumsi makanan manis justru dapat membuat depresi semakin parah.

Makanan yang manis akan membuat gula darah melonjak, yang disertai dengan menurunnya energi yang membuat lebih lelah dan mudah tersinggung.

Lebih dari itu, disregulasi insulin juga mungkin terlibat dalam siklus depresi dan makanan berlebihan. Untuk itu, sebaiknya jenis makanan ini dihindari dan pilih buah-buahan utuh jika ingin merasakan makanan manis.

3. Makanan cepat saji

Hubungan antara makanan cepat saji dengan gangguan kesehatan mental belum diketahui secara pasti, karena kurangnya penelitian.

Akan tetapi, pola makan ini berkontribusi pada peningkatan risiko depresi. Untuk menguranginya, maka sebaiknya jangan terlalu sering mengonsumsi makanan cepat saji, makanan ringan kemasan, atau daging olahan.

Lebih baik, pilih biji-bijian utuh seperti oatmeal dan ditambah dengan konsumsi banyak sayuran.

4. Makanan berlemak

Makanan olahan yang dibuat dengan asam lemak trans, dapat meningkatkan peradangan dan memperburuk gejala yang sudah ada.

Tak hanya itu, jenis lemak jenuh juga menyebabkan berat badan naik dan kesehatan jantung yang buruk. Keduanya memengaruhi fungsi otak dan suasana hati.

5. Soda