6 Minuman untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Selama Perayaan Natal dan Tahun Baru

Hal ini pernah dibuktikan peneliti dalam penelitian yang dimuat di jurnal Nature pada 2016.

Buah tersebut dikatakan mampu menurunkan tekanan darah sistolik dan kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL), dikutip dari Healthline.

Dalam hal ini, peneliti mengambil kesimpulan bahwa beri baik untuk kardiovaskular, namun penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

3. Teh hijau

Mengonsumsi teh hijau dan hitam dalam jangka panjang ternyata dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Manfaat keduanya terungkap dalam penelitian Complementary Therapies in Medicine pada 2020 dengan cara uji coba terkontrol secara acak.

Meski begitu, teh hijau dikatakan lebih mampu untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi.

4. Susu skim

Susu skim adalah salah satu produk susu yang rendah lemak yang baik untuk penderita hipertensi.

Pada penelitian Journal of Hypertension (2018) menyebutkan minuman ini dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Temuan didapat peneliti setelah menjaring 2.694 orang dewasa sebagai responden.

 
Mereka menduga keterkaitan antara susu skim dan penurunan tekanan darah disebabkan oleh peran kalsium dan fosfor.

Susu skim dapat dikonsumsi sebanyak 2-3 gelas setiap hari, diminum ketika waktu makan, atau ditambahkan ke dalam smoothie dan sereal.

5. Jus bit

Bit dikenal karena warnanya yang ungu dan kandungan mineral dan vitamin yang baik untuk kesehatan jantung.