Tips
8 Deretan Manfaat Konsumsi Buah Semangka Bagi Tubuh, Ternyata Mengandung Vitamin A 865 IU Per 152g
Simak sejumlah manfaat semangka untuk kesehatan tubuh, lengkap dengan nutrisinya
lihat foto
Likopen bekerja untuk melindungi sel-sel dari kerusakan, kata Kris Sollid , MS, RD, direktur senior komunikasi nutrisi di International Food Information Council.
Penelitian menunjukkan bahwa semangka mungkin memiliki efek penurun tekanan darah bila dikonsumsi secara teratur melalui cara diet.
Baca juga: 8 Deretan Manfaat Konsumsi Buah Nanas Bagi Kesehatan Tubuh, Ternyata Mengandung 14 Zat Nutrisi Ini
2. Menghidrasi tubuh
Semangka terdiri dari lebih dari 90 persen air.
"Sesuai namanya, semangka dapat membuat Anda tetap terhidrasi," jelas Grace Derocha, RDN, CDCES juru bicara nasional untuk Academy of Nutrition and Dietetics.
"Kita mendapatkan 80 persen hidrasi dari apa yang kita minum dan 20 persen dari apa yang kita makan; semangka pasti dapat membantu asupan seimbang ini."
Kebanyakan orang dewasa tidak minum cukup air, sementara hidrasi sangat penting di musim panas.
Ketika suhu naik tubuh mungkin kehilangan cairan karena berkeringat.
Meyer-Jax merekomendasikan makan semangka yang ditaburi sedikit garam setelah berolahraga atau saat berkeringat dalam waktu yang lama.
"Kombinasi karbohidrat dan garam sangat ideal untuk mengisi kembali elektrolit yang hilang dan simpanan karbohidrat," katanya.
3. Membantu pencernaan
Semangka mengandung kadar air yang tinggi dan sedikit serat.
“Keduanya adalah kunci untuk menjaga pencernaan tetap lancar, ” kata Meyer-Jax.
Serat menambah jumlah besar pada tinja dan membuat tubuh tetap teratur.
Sementara air membantu memindahkan limbah melalui sistem pencernaan.
