14 Cara Sambut Senin Supaya Tetap Semangat, Jangan Tidur Larut Malam

Jika selama ini merasa benci hari Senin dan mengasosiasikannya sebagai sesuatu yang berat, pertimbangkanlah untuk membangun kebiasaan positif.

Misaknya, menghabiskan 30 menit pertama di pagi hari untuk menuliskan pencapaian dan target kita di masa depan. Ini bisa membantu kita memikirkan sesuatu dalam kerangka yang lebih besar dan bagaimana pekerjaan kita bisa membantu mencapai target-target itu.

"Jika kita menghabiskan waktu untuk bekerja menuju apa yang penting buat kita serta memiliki target yang jelas dan selaras dengan nilai-nilai kita, maka kita akan mengalami kepuasan dalam bekerja," ujarnya.

9. Bicarakan dengan teman

Sering kali, dukungan teman dekat bisa sangat membantu.

Ketika merasa jenuh, cobalah menghubungi teman untuk sekadar membicarakan hari-hari yang kita lalui.

Berbicara dengan orang yang memahami kita bisa membuat kita merasa lebih percaya diri dan siap menghadapi tugas yang lebih berat.

10. Rencanakan sesuatu yang menyenangkan

Memiliki rencana menyenangkan di kemudian hari juga bisa membantu kita mengatasi Monday blues.

Menjadwalkan main basket bersama teman atau menonton serial televisi kesukaan, misalnya, bisa membuat kita lebih bersemangat menyambut hari-hari ke depan.

11. Melakukan kebaikan

Daripada terus menerus berkutat dengan tumpukan pekerjaan, cobalah memikirkan apa yang bisa kita lakukan untuk orang lain agar hari Senin kita terasa lebih bermakna.

Hal itu bisa menghilangkan kekhawatiran kita dan merasa lebih baik terhadap diri sendiri.

Misalnya, membuatkan sarapan untuk pasangan kita saat bangun tidur atau sekadar ngobrol dengan teman sebelum menjalani rapat pagi.

12. Manjakan diri

Sarapan adalah momen yang tepat untuk memberi perhatian pada diri sendiri di hari Senin.

Cobalah untuk memanjakan diri dengan hal kecil, misalnya mengonsumsi menu sarapan kesukaan. Persiapkan itu sejak malam harinya.

Ini tak hanya memberikan kita menu sarapan yang baik, tapi juga membantu mengumpulkan energi yang hilang ketika meninggalkan akhir pekan.

13. Ringankan pekerjaan

Jangan tumpuk semua tugas di hari Senin. Cobalah meringankan itu dengan membaginya untuk Selasa dan Rabu, misalnya.

Hari Senin bisa kita gunakan untuk mengecek email dan membuat perencanaan untuk satu pekan.

14. Ketahui jika kita merasakan hal lain

Jika Monday blues itu terus dirasakan di hari-hari setelahnya, mungkin saja kita merasakan depresi.

Sebab, Monday blues akan pergi perlahan seiring berjalannya hari. Namun, Ely menjelaskan, depresi klinis umumnya ditandai sebagai suasana hati yang terus-menerus tertekan atau kehilangan minat dalam aktivitas tertentu.

Ini menyebabkan penurunan signifikan dalam kehidupan sehari-hari dan terjadi untuk jangka waktu yang lama.

Depresi juga dapat disertai dengan rasa putus asa kronis, lekas marah, gelisah, dan mengalami gangguan tidur.

Merasa gugup memang normal untuk dirasakan di hari Senin. Tapi, jika ketakutan tersebut menjadi berlebihan atau memengaruhi area lain dalam hidup kita, mungkin sudah waktunya untuk mencari bantuan profesional.(*) 

Itulah cara menghadapi Senin supaya tetap bersemangat. Ingat salah satunya jangan tidur larut di Minggu malam.

Artikel ini telah tayang di TribunJogja.com dengan judul Tips dan Cara Mengatasi Benci Hari Senin alias Monday Bluess

Subscribe YouTube Channel Tribun Manado: