14 Cara Sambut Senin Supaya Tetap Semangat, Jangan Tidur Larut Malam

Bukan berarti kita tak boleh rileks di akhir pekan. Tapi, cobalah temukan keseimbangan sehingga kita tetap bisa menjalani rutinitas dengan baik selama tujuh hari.

"Manjakan diri kita, tapi tetap pada jalurnya," kata konselor Kathryn Ely.

2. Jauhi pekerjaan di akhir pekan

Monday blues bisa juga merupakan tanda kita butuh batasan yang jelas antara pekerjaan dan waktu rileks.

Jadi, hindari hal-hal yang biasa kita lakukan di hari kerja, seperti terus-menerus mengecek email atau melihat notifikasi terkait pekerjaan. Hal itu bakal meningkatkan risiko burnout.

Cobalah mematikan notifikasi dan menjauhi diri dari hal terkait pekerjaan di akhir pekan. Fokuslah pada waktu pribadi.

3. Jangan ganggu siklus tidur

Tidur yang tak berkualitas bakal berpengaruh terhadap hari Senin pagi kita dan membuat kita merasakan kecemasan atau bahkan depresi.

Jadi, pastikan siklus tidur dan bangun sepanjang pekan tetap teratur.

Kita tak perlu benar-benar tepat bangun di waktu yang sama persis.

Tapi, hindari tidur hingga 1-2 jam lebih larut daripada hari biasanya.

4. Siapkan pikiran untuk tugas penting

Melepaskan diri total dari pekerjaan di akhir pekan memang ideal, tapi itu tidak realistis.

Jika kita tahu ada setumpuk pekerjaan di hari kerja, petimbangkanlah untuk meluangkan 1-2 jam di hari Minggu untuk mengurusi pekerjaan sehingga mengurangi beban di hari Senin dan hari kerja lainnya.

Pastikan diri kita tetap mengoptimalkan waktu rileks agar tidak mengalami burnout.