10 Manfaat Konsumsi Buah Durian Bagi Kesehatan, Ternyata Dapat Mengatasi Susah Tidur dan Hal Ini

TRIBUNMANADO.CO.ID - Inilah 10 manfaat konsumsi buah durian bagi kesehatan, ternyata dapat mengatasi susah tidur dan hal ini

Buah durian adalah salah satu buah yang disukai banyak orang, tapi ada juga yang tak menyukai durian karena aromanya yang begitu menyengat

Untuk hal tersebut, buah durian kini hadir dengan berbagai toping yang dikemas dalam bentuk minuman maupun kue kekinian

Namun siapa sangka, buah durian ternyata mengandung vitamin C dan vitamin B6 yang tak kalah dari buah lainnya

Selain itu, ada sejuta manfaat bagi kesehatan yang bisa didapatkan bila mengonsumsi buah durian dengan porsi yang wajar.

Durian adalah buah tinggi kalori tapi kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk tubuh.

10 Manfaat Konsumsi Buah Durian Bagi Kesehatan, Ternyata Dapat Mengatasi Susah Tidur dan Hal Ini  Pixabay.com

Baca juga: 8 Deretan Manfaat Konsumsi Buah Nanas Bagi Kesehatan Tubuh, Ternyata Mengandung 14 Zat Nutrisi Ini

Melansir Healthline, sebanyak satu gelas atau 243 gram durian mengandung:

·         Kalori: 357 kkal

·         Lemak: 13 gram

·         Karbohidrat: 66 gram

·         Serat: 9 gram

·         Protein: 4 gram

Selain itu, durian juga banyak mengandung vitamin C dan vitamin B6.

Kandungan zat gizi durian lainnya yakni tiamin, mangan, kalium, riboflavin, tembaga, folat, magnesium, dan niacin.

Dengan sederet nutrisinya, berikut manfaat durian untuk kesehatan:

1. Memperbaiki suasana hati

Melansir Shape, manfaat durian untuk kesehatan salah satunya adalah menunjang kesehatan mental dengan memperbaiki suasana hati.

Makan durian bisa membuat seseorang jadi lebih bahagia.

Pasalnya, durian mengandung asam amino triptofan yang bisa diubah menjadi seretonin.

Zat ini bisa memberikan perasaan bahagia dan rileks. Praktis, setelah makan durian suasana hati bisa membaik.

2. Mengatasi susah tidur

Tak hanya memperbaiki suasana hati, triptofan yang terkandung dalam durian juga bisa diubah mejadi melatonin.

Melatonin adalah hormon yang mengontrol siklus tidur sehari-hari.

Semakin tinggi kadar melatonin, Anda semakin jauh dari masalah susah tidur.

3. Mengontrol tekanan darah

Baca juga: 7 Deretan Manfaat Kesehatan Konsumsi Buah Naga Serta Kandungan Nutrisinya

Kandungan potasium dalam durian juga membuat buah ini dapat membantu mengontrol tekanan darah.

Potasium merupakan elektrolit yang menjaga kestabilan tekanan darah.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat menyebabkan komplikasi penyakit jantung, stroke, sampai gagal ginjal.

4. Memasok energi

Manfaat durian untuk kesehatan lainnya yakni bisa memberikan pasokan energi.
Buah ini baik dikonsumsi sebagai camilan sebelum olahraga.

Durian termasuk makanan yang mengandung karbohidrat tinggi.

Jenis makanan ini dapat membantu pelepasan energi yang cepat sehingga tubuh lebih kuat selama berolahraga.

Dua butir durian berukuran sedang dapat memberikan karbohidrat setara dengan satu buah pisang berukuran sedang.

5. Meningkatkan kesehatan tulang

Kandungan zat besi dan tembaga dalam durian dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang.

Zat besi dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang.

Sementara kalsium juga berkontribusi dalam memperkuat dan menjaga kesehatan tulang.

6. Menjaga kesehatan kulit

Seperti yang sudah disinggung di atas, durian mengandung vitamin C dalam jumlah yang besar.

Makan sebanyak 243 gram durian bisa mencukupi 80 persen kebutuhan vitamin C sepanjang hari.

Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang penting untuk melawan radikal bebas dari paparan asap rokok, polusi, dan sinar ultraviolet.

Hal itu bisa bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, seperti mengurangi bintik hitam dan mencegah kerutan halus di kulit.

7. Mendukung kesehatan jantung

Baca juga: 4 Manfaat Konsumsi Sayur Pakcoy bagi Kesehatan, Cegah Kanker Hingga Kesehatan Jantung

Melansir Verywell Fit, kandungan kalium dalam durian dapat mendukung kesehatan jantung.

Kalium dapat menurunkan tekanan darah tinggi yang menjadi biang utama penyakit jantung dan pembuluh darah.

Durian juga banyak mengandung serat dan lemak tak jenuh yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

8. Menunjang kehamilan yang sehat

Manfaat durian untuk kesehatan juga sayang dilewatkan ibu hamil.

Kandungan folat dan vitamin B esensial dalam durian dapat menunjang perkembangan janin.

Selain itu, folat juga mencegah komplikasi berbahaya selama kehamilan.

9. Mencegah nyeri sendi

Tingginya kandungan vitamin C dalam durian tak sebatas untuk melawan radikal bebas.

Manfaat durian lainnya yakni bisa mencegah nyeri sendi.

Kekurangan vitamin C dapat memicu nyeri sendi. Pasalnya, zat gizi ini berkontribusi dalam pembuatan kolagen.

Kolagen adalah protein penting untuk menjaga kesehatan sendi, otot, tulang, tendon, ligamen, pembuluh darah, kulit, lapisan usus, sampai jaringan ikat.

10. Menjaga kesehatan pencernaan

Durian juga termasuk prebiotik. Buah ini dapat menjadi makanan untuk bakteri baik di saluran pencernaan.

Kandungan gula yang terdapat dalam karbohidrat durian secara alami dapat terfermentasi setelah bereaksi dengan bakteri baik di usus.

Selain itu, durian juga banyak mengandung serat yang bisa menambah massa tinja, dan berguna menjaga kelancaran pencernaan.

Kendati manfaat durian untuk kesehatan melimpah, namun buah ini termasuk makanan tinggi kalori dan karbohidrat.

Jadi, ada baiknya orang yang punya penyakit darah tinggi, diabetes, dan obesitas membatasi konsumsinya tak lebih dari dua butir durian berukuran sedang.

Telah tayang di Kompas.com