Kesal dengan Pasangan yang Selalu Mendengkur Saat Tidur, Ini 7 Cara Mengatasinya

TRIBUNMANADO.CO.ID - Memiliki pasangan tidur yang suka mendengkur adalah hal yang paling dibenci

Sifatnya yang suka mendengkur tentulah akan sangat mengganggu

Ternyata 75 persen orang yang mendengkur memiliki sleep apnea, yaitu gangguan pernapasan saat tidur.

Dan ternyata ada 45 persen orang yang pernah mendengkur setidaknya sesekali.

Karena beberapa orang tak menyangka bahwa mereka mendengkur karena memang tak menyadarinya

Untuk itu, yang perlu kamu tahu adalah cara agar tidak mendengkur saat tidur.

7 cara agar tidak mendengkur saat tidur

1. Mengubah posisi tidur

Dikutip dari WebMD, berbaring terlentang membuat pangkal lidah dan langit-langit lunak jatuh ke dinding belakang tenggorokan, sehingga menyebabkan suara bergetar saat tidur.

Karena itu, tidur miring dapat membantu mencegah hal ini.

Ahli THT dan ahli mendengkur di Capital Otolaryngology Austin, Texas Daniel P Slaughter mengatakan, penggunaan bantal memudahkan Anda untuk tidur miring.

Jika mendengkur berlanjut meski sudah mengubah posisi tidur, sleep apnea mungkin menjadi penyebabnya. Segera temui dokter jika mengalami hal itu.

2. Menurunkan berat badan

Dalam beberapa kasus, seseorang bisa mulai mendengkur ketika berat badan tubuh bertambah.

"Jika Anda menambah berat badan di sekitar leher Anda, itu meremas diameter internal tenggorokan, sehingga membuatnya lebih mungkin runtuh saat tidur dan memicu dengkuran," kata Slaughter.