Manfaat Minum Kopi yang Belum Banyak Orang Tahu Disaat Pandemi Agar Tetap Produktif dan Berenergi

TRIBUNMANADO.CO.ID - Siapa sih yang kini tidak mengenal kopi ?

Minuman yang makin kekinian, kini makin akrab dengan kalangan anak muda, bahkan telah menjadi gaya hidup, hadir dengan varian rasa.

Namun siapa yang sangka bahwa minuman nikmat yang banyak difavoritkan masyarakat ini bukan hanya sekedar bagian dari teman hidup, tapi punya berbagai manfaat, khusunya manfaat-manfaat yang ada di dalam kopi hitam.

Kopi yang memiliki kandungan kafein mampu membuat penikmatnya tetap terjaga, berenergi, fokus, dan pastinya terhindar dari rasa mengantuk dalam beberapa waktu. Dengan demikian, seseorang yang telah mengonsumsi kopi merasa bahwa ia lebih produktif saat melakukan aktivitas.

Dengan manfaat yang terdapat dalam kopi, tak salah untuk menjadikannya teman baik saat-saat pandemi seperti ini untuk mendukung produktivitas kamu

Baik untuk kesehatan   

Jika dikonsumsi sesuai dengan takaran yang disarankan, ternyata kopi dapat memberikan manfaat baik untuk kesehatan tubuh bahkan mampu mengurangi risiko penyakit kronis. Dilansir dari dari Boldsky.com, meminum 3-4 cangkir kopi tanpa gula setiap hari mampu menurunkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 25 persen.

Selain itu, menurut penelitian berjudul “Coffee, Decaffeinated Coffee, and Tea Consumption in Relation to Incident Type 2 Diabetes Mellitus: a Systematic Review with Meta-analysis” turut menyimpulkan bahwa setiap tambahan satu cangkir kopi tanpa gula dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 7 persen.

Tak hanya itu, penelitian dari Framingham Heart Study juga menemukan bahwa meminum kopi dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Penelitian tersebut menunjukkan, orang yang mengonsumsi 1-2 gelas kopi tanpa gula per hari mengalami penurunan risiko gagal jantung sebanyak 5-12 persen. Kopi dengan kafein atau nonkafein sama-sama bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Adapun manfaat lain dari kopi adalah meningkatkan energi, memperbaiki kinerja fisik, melindungi kesehatan hati, mengurangi risiko penyakit Alzheimer, parkinson, dan demensia. Bahkan, kopi dapat membantu membakar lemak dan mencegah risiko depresi, lho!

Menurunkan risiko depresi

Kopi dapat merangsang produksi ‘hormon kebahagiaan’ seperti dopamine, serotonin dan non-adrenaline yang dapat merangsang perasaan bahagia sehingga dapat menjaga mood bahkan mengurangi kemungkinan mengalami depresi hingga 10 persen.

Selain itu, kandungan polifenol alami yang terdapat pada kopi bermanfaat sebagai antidepresan dan dapat bertindak sebagai antioksidan yang mengurangi stres oksidatif.

Menurut penelitian berjudul “Coffee, Caffeine, and Risk of Depression Among Women” pada 2011 yang dilakukan Michael Lucas et. al. pada 50.730 wanita membuktikan bahwa responden penelitian yang minum setidaknya empat cangkir kopi sehari mengalami penurunan risiko depresi sebesar 20 persen dibandingkan mereka yang minum secangkir kopi atau tidak sama sekali.

Sementara itu, dilansir dari situs American Psychological Association, penelitian terhadap 43.600 pria menunjukkan bahwa mereka yang minum dua hingga tiga cangkir kopi sehari berkorelasi dengan penurunan risiko bunuh diri sebesar 50 persen.