8 Makanan dan Minuman yang Bisa Dikonsumsi Agar Asam Lambung Tidak Naik

TRIBUNMANADO.CO.ID - Bagi orang yang memiliki penyakit asam lambung, asupan makanan harus lebih diperhatikan.

Hal tersebut dilakukan agar asam lambung tidak naik.

Meskipun makanan tertentu memang sehat, namun tetap bisa menaikkan asam lambung.

Asam lambung sendiri tidak bisa disepelekan karena bisa membuat perut kembung hingga sesak pada dada.

Sebisa mungkin, bikin kadar asam lambung tetap dalam kondisi normal.

Berikut ini rangkuman dari Healthline dan WebMD tentang makanan yang baik untuk penderita asam lambung. 

Air putih

Kebanyakan masyarakat Indonesia mengonsumsi minuman manis atau berwarna dibandingkan air putih. 

Teh, kopi, hingga minuman bersoda dapat memicu asam lambung naik sehingga membuat perut kembung. 

Agar asam lambung tidak naik, sebaiknya Anda mengganti konsumsi minuman tersebut dengan air putih. 

Baca juga: Mantan Presiden Rusia Keluarkan Ancaman, Uni Eropa Miliki PLTN, Insiden Bisa Terjadi di Sana

Baca juga: Info Polisi Manado: Aniaya Pelajar SMP, 5 Pemuda Asal Langowan Ditangkap Resmob Polres Minahasa

Selain mencegah asam lambung kumat, air putih juga baik untuk kesehatan Anda. 

Oatmeal

Oatmeal baik dikonsumsi setiap hari baik untuk penderita jantung, asam lambung, hingga yang sedang menjalani diet menurunkan berat badan. 

Jenis makanan ini mengandung fiber yang tinggi dan menjaga Anda tetap kenyang selama beberapa jam. 

Hindari menambahkan krim, sirup atau buah-buahan kering karena bisa memicu asam lambung naik.

Kentang

Jika Anda memiliki masalah dengan asam lambung, kentang bisa menjadi solusi yang baik sebagai pengganti nasi. 

Selain kentang, wortel juga baik dikonsumsi bagi penderita asam lambung.

Bahan makanan ini memiliki kandungan karbohidrat kompleks dan fiber yang baik untuk tubuh.

Minyak zaitun

Baca juga: Arti Pemimpin Menurut Cewek Manado Tabitha Tinangon, Punya Hikmat, Tanggung Jawab dan Pengalaman

Baca juga: Nama 4 Pamen Polri Tahanan Baru Provos, Terkait Pembunuhan Brigadir J, Ini Peran Mereka

Minyak zaitun adalah salah satu jenis makanan yang mengandung lemak baik. 

Anda bisa mengganti penggunaan margarine atau mentega dengan minyak zaitun saat menumis.  

Jahe

Mungkin banyak yang mengira bahwa jahe pantang dikonsumsi oleh penderita asam lambung. 

Padahal, jahe justru sangat baik untuk menenangkan perut yang begah atau kembung. 

Anda bisa menyeduh jahe layaknya teh dan menambahkan sedikit madu untuk meredakan gejala sam lambung ringan. 

Buah-buahan selain jeruk

Penderita asam lambung sangat disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan selain jeruk. 

Buah seperti melon, apel, semangka, hingga buah pir dapat dikonsumsi dan tidak memicu naiknya asam lambung. 

Daging unggas dan seafood

Baca juga: 314 Orang Jemaah Haji Sulawesi Utara Tiba di Bandara Samrat Manado

Baca juga: Profil Kombes Agus Nurpatria, Perwira Menengah Polri Ditahan Imbas Kasus Pembunuhan Brigadir J

Daging unggas seperti ayam, bebek, dan kalkun sangat baik untuk orang yang memiliki masalah lambung. 

Selain daging unggas, makanan laut atau seafood juga baik untuk penderita asam lambung karena mengandung lemak yang lebih rendah. 

Sebaiknya sajikan daging dan seafood dengan cara dipanggang, ditumis, dibakar, atau direbus.

Putih telur

Putih telur merupakan salah satu makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung. 

Jika Anda penggemar telur, sebaiknya membatasi jumlah konsumsi kuning telur karena mengandung lemak yang tinggi dan dapat memicu naiknya asam lambung.(*)

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "Daftar Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Mencegah Asam Lambung Naik".