Makanan dan Minuman Pencegah Insomnia, Mulai dari Kacang-kacangan hingga Ikan

TRIBUNMANADO.CO.ID, MANADO - Insomnia memang sangat mengganggu kesehatan tubuh.

Tapi, penyakit ini bisa dicegah dan diatasi.

Ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi sebelum tidur agar tidak insomnia.

Dengan konsumsi makanan dan minuman tersebut, maka kamu akan terbantu untuk lebih cepat tidur.

Artinya, makanan dan minuman ini bisa membantumu untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Lantas, apa saja makanan dan minuman yang baik dikonsumsi sebelum tidur agar bisa mimpi indah?

Berikut adalah 5 makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi sebelum tidur, dikutip dari Healthline pada Minggu (26/06/2022).

1. Almond

Almond adalah jenis kacang yang mengandung banyak nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Makan almond secara teratur bisa meningkatkan kualitas tidur, lho.

Baca juga: Indonesia Negara Ketiga dengan Kasus Kusta Terbanyak, Sulut Belum Capai Eliminasi Kusta

Baca juga: Rusia Kembali Hantam Kyiv dengan Rudal, 5 Orang Terluka, Lainnya Terkubur dalam Puing

Sebab, almond merupakan sumber hormon melatonin alami yang dapat membantu mengatur jam internal untuk mengirim sinyal ke tubuh agar siap-siap tidur.

2. Teh Chamomile

Teh chamomile adalah jenis teh herbal yang cukup populer karena memiliki banyak manfaat.

Salah satunya adalah dapat meningkatkan kualitas tidur karena mengandung apigenin.

Selain itu, antioksidan alami yang ada pada teh chamomile juga bisa menyebabkan kantuk dan mengurangi insomnia.