Kesehatan

Tak Semua, Ketahui Jenis Serat Tertentu yang Bisa Turunkan Berat Badan

Serat merupakan salah satu gizi yang dibutuhkan tubuh. Serat juga dipercaya bisa turunkan berat badan. Benarkah?

Editor: Isvara Savitri
Consumer Report
Ilustrasi camilan mengandung serat. 

TRIBUNMANADO.CO.ID, MANADO - Tubuh kita membutuhkan kandungan gizi yang cukup.

Salah satunya berasal dari serat.

Pemenuhan nutrisi serat ini tak boleh disepelekan.

Sederhananya, serat mengacu pada karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh usus. 

Serat diklasifikasikan sebagai larut dan tidak larut, bergantung pada apakah itu larut dalam air atau tidak larut.

Ilustrasi sayur yang mengandung serat.
Ilustrasi sayur yang mengandung serat. (kompas.com)

Serat tidak larut sebagian besar berfungsi sebagai agen penggembur, yang menambahkan "isi" ke tinja.

Sebaliknya, jenis serat larut tertentu dapat secara signifikan mempengaruhi kesehatan dan metabolisme serta berat badan.

Serat memberi makan bakteri baik di usus yang, diperkirakan ada 100 triliun bakteri hidup di usus, terutama di usus besar.

Serat kental untuk menurunkan berat badan

Dilansir dari Healthline, serat kental dapat mengurangi nafsu makan, membantu makan lebih sedikit yang bermanfaat bagi defisit kalori untuk menurunkan berat badan. 

Baca juga: Terungkap Alasan Iko Uwais Sempat Tak Penuhi Panggilan Polisi, Minta Waktu Istirahat

Baca juga: Pendaftaran Kartu Prakerja Gelombang 33 Dibuka, Ini cara Daftarnya

Ini berarti lebih banyak kalori (energi) yang harus keluar dari tubuh daripada yang masuk.

Menghitung kalori membantu banyak orang, tetapi mungkin tidak perlu jika sudah memilih makanan yang tepat.

Apa pun yang mengurangi nafsu makan, dapat mengurangi asupan kalori. 

Dengan nafsu makan yang berkurang, seseorang dapat menurunkan berat badan bahkan tanpa harus memikirkannya.

Halaman
12
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved