Tak Banyak Tahu, 6 Kebiasaan Ini Memicu Asam Lambung Naik, Termasuk Tidur Tak Pakai Bantal

TRIBUNMANADO.CO.ID - Asam lambung naik membuat seseorang tubuh tidak nyaman dan sakit.

Tahukah kamu beberapa kebiasaan yang sering dilakukan ini ternyata bisa memicu yang namanya asam lambung.

Lalu kebiaan apa saja yang bisa picu asam lambung? Cek disini.

1. Makan Berlebihan

Makan berlebihan atau makan dalam porsi besar bisa membuat perut kita membesar.

Perut yang membesar ini akan menekan otot terbawah dari esofagus atau lower esophageal sphincter (LES). Tekanan pada LES inilah yang akan menyebabkan heartburn.

Jadi agar asam lambung tak sering kambuh, makanlah dalam porsi kecil atau sedang, namun sering.

2. Makan Terlalu Cepat

Makan terlalu cepat membuat saluran cerna tak bisa maksimal dalam mengolah makanan. Kerja saluran cerna yang tak optimal ini akan memicu heartburn.

Agar tak makan terlalu cepat, cobalah mengambil gigitan atau suapan kecil, dan kunyahlah 20 kali sebelum menelan makanan.

3. Mengonsumsi Makanan yang Picu Asam lambung

Beberapa makanan bisa memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan. Hal itu membuat LES lebih rileks dan beberapa lagi memicu produksi asam lambung berlebihan.

Makanan yang merilekskan LES dan membuat asam lambung naik ke esofagus adalah gorengan, makanan tinggi lemak, makanan dengan tekstur creamy, produk susu, cokelat, peppermint, dan kafein.

Sedangkan makanan yang bisa memicu produksi asam lambung berlebih adalah kopi, minuman soda, makanan pedas, saus tomat, dan lain-lain.

4. Langsung Rebahan setelah Makan