Kesehatan
Jenis Makanan Ini Bisa Membantumu Meredakan Nyeri Otot, Apa Itu?
Jika sudah mengonsumsi obat namun nyeri otot belum juga sembuh, coba perbaiki pola makan. Beberapa makanan yang bisa membantu meredakan nyeri otot.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID, MANADO - Tak sedikit dari kita yang sering mengalami nyeri lutut.
Nyeri lutut ini bisa mengganggu aktivitas.
Apalagi, jika kita banyak melakukan aktivitas yang menggerakkan area kaki.
Mengandalkan obat boleh saja, dan dibarengi dengan makanan alami yang bisa membantu penyembuhan.
Karena jika Anda sudah mengonsumsi obat namun nyeri otot tak kunjung, kemungkinan pola makan harus diatur kembali.
Berikut kami membocorkan sebuah rahasia untuk kamu agar kamu bisa bebas dari sakit lutut.
Sebelumnya, info yang harus kamu tahu adalah penelitian ini telah dipublikasikan di jurnal Annals of the Rheumatic Diseases.
Responden yang termasuk dalam penelitian ini sebanyak 6.200 orang.
Baca juga: Sang Mertua Belum Ikhlas, Arie Kriting Sebut Restu Orangtua Penting
Baca juga: Kelelawar Hitam: Tersaji di Meja Makan, Nyaris Punah di Alam
Hasil riset menemukan bahwa semakin banyak orang makan makanan berserat, maka semakin sedikit nyeri lutut yang mereka laporkan.
Ini membuat mereka semakin kecil mengalami risiko untuk didiagnosis arthritis lutut.
Mereka yang mengonsumsi serat paling banyak per hari - rata-rata lebih dari 20 gram - 30 persen lebih kecil kemungkinannya memiliki gejala arthritis lutut.
Sedangkan, mereka yang makan serat paling banyak per hari - hampir 26 g - 61 persen lebih kecil kemungkinannya mengalami artritis sendi simtomatik dibandingkan mereka yang makan paling sedikit, atau hanya di bawah 14 g.
Dalam kedua studi tersebut, mengonsumsi lebih banyak serat sereal juga terkait dengan tingkat nyeri lutut yang lebih rendah.
Serat mengurangi kadar protein peradangan yang disebut CRP, dan meningkatkan rasa kenyang.
Baca juga: Hilangnya Kelelawar Hitam Mengancam Kepunahan Buah
Baca juga: Masih Ada Harapan Kelelawar Hitam di Sulawesi Utara
Ini mencegah kamu dari makan berlebih karena ada hubungan yang kuat antara arthritis lutut dan obesitas.
Tingkatkan makanan serat dalam makanan harianmu seperti brokoli, kubis, kacang-kacangan serta jenis sayur dan buah-buahan lainnya.
Semoga tips di atas bisa membantumu menjadi lebih sehat dan tak lagi alami nyeri pada lutut, ya!(*)
Artikel ini telah tayang di grid.id dengan judul Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Nyeri Otot Menurut Ahli.
