Tak Banyak Tahu, Ternyata Begini Cara Mengatasi Kebiasaan Mendengkur atau Ngorok

TRIBUNMANADO.CO.ID - Mendengkur saat tidur bisa menandakan kondisi kesehatan tertentu, seperti obstructive sleep apnea.

Sebagaimana dilansir laman Cleveland Clinic, sekitar setengah dari orang yang mendengkur ketika tidur mengalami obstructive sleep apnea.

Ini adalah kondisi di mana pernapasan terhenti atau terganggu selama tidur.

Apabila tidak ditangani, sleep apnea berisiko menyebabkan gangguan kesehatan yang serius.

Namun, jika dugaan penyakit itu tidak ditemukan oleh dokter, lakukan perubahan gaya hidup demi membantu kita tidur lebih nyenyak.

Spesialis pengobatan tidur Nancy Foldvary-Schaefer, DO, MS, menjelaskan tips ampuh untuk menghentikan dengkuran.

1. Menurunkan berat badan

Bagi mereka dengan obesitas atau dianggap kelebihan berat badan, mendengkur bisa disebabkan oleh beban di sekitar leher.

Hal ini dapat menyebabkan saluran napas bagian atas menyempit saat tidur.

Penurunan berat badan dinilai mampu menurunkan frekuensi dan intensitas mendengkur.

2. Mengubah posisi tidur

Tidur telentang dapat menyebabkan jalan napas lebih mudah tersumbat.

Jika kita mendengkur, cobalah tidur miring untuk membuka jalan napas.

Cara berikutnya, belilah bantal yang dapat menjaga kepala dan leher dalam posisi yang lebih baik sewaktu tidur.