Bagaimana cara Memilih Makanan Agar Tubuh Tak Lemas saat Berpuasa?

“Jadi menu yang dapat dipilih pada waktu berbuka itu ya baiknya makanan atau minuman manis, seperti kolak pisang, kurma dan teh manis,’’ ucapnya.

Menurutnya, makanan manis mengandung karbohidrat sederhana yang mudah diserap dan dapat mempercepat kadar gula darah.

Ilustrasi makanan bergizi seimbang ((Shutterstock))

Selanjutnya setelah shalat magrib pihaknya menganjurkan makan makanan utama seperti nasi atau pengganti nasi.

“Ditambah lauk pauk, sayur, dan buah,  barulah setelah tarawih, dapat mengonsumsi makanan camilan,’’ jelasnya.

Laili menegaskan, sahur dan berbuka sebaiknya tetap dilakukan sesuai aturan karena secara gastrointestinal (sistem pencernaan), puasa hanya perubahan waktu makan saja.

"Saat sahur usahakan makan buah agar lebih kuat puasanya,’’ pesan pakar bidang riset nutrition in the life cycle.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com