Info Kesehatan
Tanda Kualitas Tidur Perlu Ditingkatkan, Lelah, Lemas, Susah Konsentrasi dan Mengantuk di Siang Hari
Simak info penting tentang kesehatan berikut ini. Tips supaya tidur nyenyak dan tanda seseorang memiliki kualitas tidur buruk.
lihat foto
Tidur siang yang terlalu lama bisa mengacaukan jadwal tidur malam dan bikin Anda terjaga sepanjang malam.
Untuk itu, batasi tidur siang tak lebih dari 30 menit sehari. Selain itu, jadwal tidur siang sebaiknya sebelum pukul tiga sore.
·Aktif bergerak dan rutin olahraga
Kurang bergerak atau kebiasaan mager juga bisa menurunkan kualitas tidur. Coba upayakan untuk aktif bergerak di siang hari, tapi jangan sampai kelelahan berlebihan.
Seminggu dua kali, jangan lupa untuk olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang. Hindari olahraga terlalu dekat dengan jadwal tidur.
Jika beragam cara meningkatkan kualitas tidur di atas sudah dicoba tapi Anda masih merasa istirahat di malam hari kurang berkualitas, ada baiknya Anda berkonsultasi ke dokter.
Dokter dapat membantu mengatasi penyebab kualitas tidur menurun apakah terkait suatu penyakit tertentu dan mencarikan solusi paling tepat.
18 Maret Hari Tidur Sedunia
Tanggal 18 Maret diperingati sebagai Hari Tidur Sedunia.
Pada 2022, World Sleep Society yang menginisiasi peringatan ini mengusung slogan Quality Sleep, Sound Mind, Happy World.
Dilansir dari laman resmi World Sleep Day, tema kualitas tidur disorot untuk mengingatkan kembali pentingnya istirahat berkualitas bagi kesehatan fisik dan mental. (*)
Telah tayang di:
