Tanda Kualitas Tidur Perlu Ditingkatkan, Lelah, Lemas, Susah Konsentrasi dan Mengantuk di Siang Hari

TRIBUNMANADO.CO.ID - Simak info penting tentang kesehatan berikut ini. 

Tips supaya tidur nyenyak dan tanda seseorang memiliki kualitas tidur buruk. 

Dilansir dari Sleep Foundation, kualitas tidur adalah takaran untuk menaksir seberapa baik tidur atau istirahat panjang setiap hari.

Kuantitas tidur biasanya ditentukan lamanya waktu tidur setiap hari. Misalkan, orang dewasa sehat rata-rata butuh waktu tidur minimal tujuh jam di malam hari.

Sementara itu, kuantitas tidur ditentukan beberapa faktor. Seperti susah tidaknya tidur, nyenyak atau tidaknya tidur, sampai kondisi kebugaran setelah bangun tidur di pagi hari.

Ada beberapa tanda kualitas tidur perlu ditingkatkan, antara lain:

·Anda butuh waktu lebih dari 30 menit untuk bisa tertidur setelah beranjak ke ranjang

·Anda terbangun lebih dari sekali ketika tidur di malam hari

·Ketika baru terbangun dari tidur di malam hari, Anda butuh waktu lebih dari 20 menit untuk kembali tidur nyenyak lagi

·Sering lelah, lemas, susah konsentrasi, atau kerap mengantuk di siang hari

·Kulit berjerawat, mata bengkak, mata merah, ada mata panda atau lingkaran hitam di bawah mata

·Mudah marah atau emosi tidak stabil

·Bangun tidur badan rasanya tidak bugar

Jika Anda merasakan beberapa tanda di atas, sudah saatnya Anda mengevaluasi kualitas tidur.

Cara meningkatkan kualitas tidur