Kenali Penyebab Sering Mengantuk di Siang Hari

Minum kopi di waktu yang tidak tepat

Minum asupan berkafein seperti kopi, teh, cokelat, soda, atau minuman berenergi kurang dari enam jam sebelum tidur juga bisa mengurangi kualitas tidur.

Asupan berkafein yang dikonsumsi terlalu dekat dengan jadwal tidur dapat membuat kamu tetap terjaga dan berenergi ketika istirahat di malam hari.

Main gawai sebelum tidur

Kebiasaan bermain gawai sebelum tidur juga bisa menurunkan kualitas tidur dan membuat kamu sering mengantuk padahal sudah cukup tidur.

Kondisi ini dipengaruhi paparan cahaya biru dari layar gawai yang tanpa disadari bisa merangsang hormon untuk tetap terjaga, sehingga tidur jadi kurang lelap di malam hari.

Melewatkan sarapan

Kebiasaan tidak sarapan ternyata bisa membuat kamu sering mengantuk di siang hari, sekaligus memicu susah tidur di malam hari.

Hal ini disebabkan ritme sirkadian yang bertugas mengontrol jam biologis tubuh terganggu pola makan yang tidak teratur.

Kekurangan nutrisi tertentu

Kekurangan nutrisi zat besi, magnesium, dan vitamin B bisa menurunkan kualitas tidur, sehingga kamu bisa sering mengantuk di siang hari.

Setiap nutrisi sebenarnya penting, tapi pertimbangkan untuk mencukupi zat gizi di atas agar tubuh tidak mengantuk terus-menerus.

Gangguan hormon

Penyebab sering mengantuk padahal cukup tidur terkadang juga bisa berasal dari gangguan hormon.

Penyakit yang bisa memicu gangguan hormon di antaranya diabetes, gangguan tiroid, dan anemia.