Tips Turunkan Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi, Konsumsi Jus Buah, Ini 8 Pilihannya

TRIBUNMANADO.CO.ID - Kondisi medis yang seringkali tidak dirasakan gejalanya tetapi fatal akibatnya adalah Hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Oleh karena itu tekanan darah tinggi dikenal dengan istilah the silent killer.

Tekanan darah tinggi juga bisa menjadi penyebab kerusakan pembuluh darah dan berdampak pada organ tubuh vital lainnya, seperti jantung, ginjal, dan lainnya.

Baca juga: Klasemen Terbaru Liga Italia Setelah Inter Milan Tumbang Hari Ini Senin 21 Februari 2022

Baca juga: Tips Obati Sakit Tenggorokan Covid-19 Omicron, Ada 4 Cara, Simak Penjelasannya

Ilustrasi pisang. (margouillatphotos)

Cara menurunkan tekanan darah tinggi yang paling penting adalah dengan pola makan yang tepat.

Salah satu yang bisa dikonsumsi adalah buah-buahan yang diolah dengan cara dijus. Lantas, apa saja jus penurun darah tinggi yang bisa dikonsumsi?

Ada berbagai jenis buah-buahan yang bisa diolah sebagai jus penurun darah tinggi.

Buah-buahan berikut mengandung serat, magnesium, serta kalium yang sangat dianjurkan oleh penderita hipertensi.

Apa saja buah-buahan tersebut? Berikut adalah penjelasan selengkapnya.

1. Jus buah bit

Bit adalah salah satu jenis buah yang bisa diolah sebagai jus penurun darah tinggi. Kandungan nitrat yang tinggi dalam buah ini dapat membantu membuka pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Hal tersebut diperkuat oleh penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari Queen Mary University of London.

Hasil studi mengungkapkan bahwa kandungan nitrit dalam buah bit dapat meningkatkan kadar gas nitrat oksida dalam sirkulasi darah sehingga membantu menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, penelitian lainnya yang diterbitkan oleh Nutrition Journal tahun 2013 menunjukkan bahwa tekanan darah sistolik partisipan yang minum jus bit dan apel bisa menurun..

Selain dijus, kamu bisa mengonsumsi buah bit dalam berbagai cara, seperti ditambahkan pada sereal sarapan, dipanggang bersama sayuran, dibuat menjadi salad, dan lainnya.