Tips
Perlu Tahu, Ini Cara Atasi Sulit Tidur atau Insomnia, Ada 4 Hal
Jangan sampai terbiasa mengalami sulit tidur atau insomina, bisa berpengaruh pada aktivitas keesokkan harinya.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Jangan sampai terbiasa mengalami sulit tidur atau insomnia, bisa berpengaruh pada aktivitas keesokkan harinya.
Simak tips untuk mengatasi insomnia atau sulit tidur.
Tips ini perlu diketahui supaya insomnia bisa teratasi dan aktivitas anda akan berjalan dengan baik.
Baca juga: Nama-nama Pejabat yang Dilantik Wali Kota Kotamobagu Tatong Bara Jumat 11 Februari 2022
Baca juga: Sulut Bersiap Jadi Tuan Rumah World Beach Games 2023, Bakal Diikuti 126 Negara
Baca juga: Potret Mahalini, Penyanyi Cantik Pacar Rizky Febian
ilustrasi insomnia ((kompas.com))
Perlu diketahui, insomnia bisa mengganggu kegiatan sehari-hari kalian karena kurangnya waktu tidur.
Oleh karena itu, melansir dari Pinkvilla.com, berikut ada 4 cara mengatasi insomnia yang bisa diterapkan di rumah.
Yuk, simak ada apa saja!
1. Pertahankan Rutinitas Waktu Tidur yang Teratur
Cara pertama dalam mengatasi insomnia adalah dengan memastikan bahwa diri kalian memiliki waktu tidur selama 8 jam setiap malam.
Beberapa ahli menyarankan bahwa orang yang sehat membutuhkan setidaknya waktu tidur di malam hari selama 7 jam.
Jika kesulitan dalam mempertahankan jam tidur, kalian bisa memulainya dengan mengatur alarm.
Ilustrasi sulit tidur di malam hari. Insomnia (((Dok. SHUTTERSTOCK/SAM WORDLEY) ))
2. Mandi Air Panas
Rasa lelah setelah beraktivitas seharian juga bisa menyebabkan seseorang sulit untuk tidur.
Jika kalian merasa begitu lelah, maka sangat penting untuk membuat tubuh menjadi rileks sebelum tidur.
