Perlu Tahu, Ini Cara Atasi Sulit Tidur atau Insomnia, Ada 4 Hal

Caranya, kalian bisa mandi menggunakan air panas atau hangat.

Mandi dengan air panas dapat menghapus semua rasa lelah dan dijamin akan membuat kalian merasa lebih segar.

Dengan demikian, tubuh akan menjadi lebih rileks dan kalian akan mudah untuk tidur nyenyak.

3. Membatasi Tidur Siang

Tidur siang memang merupakan salah satu kegiatan yang cukup baik.

Namun, tidur siang yang lama dapat mengganggu tidur di malam hari.

Jika kalian tidur siang, maka usahakan tidak lebih dari 30 menit dan hindari tidur di sore hari.

Dengan demikian, maka jam tidur malam kalian tidak akan terganggu.

4. Berlatih Meditasi

Satu solusi yang cukup efektif dalam mengatasi segala masalah kesehatan adalah dengan berlatih meditasi.

Jika kalian tidak dapat tidur nyenyak, cobalah untuk berlatih meditasi.

Kalian bisa memulai meditasi dengan melakukannya selama 5 menit setiap hari, lalu secara bertahap meningkatkan durasinya.

Meditasi akan membantu menjaga pikiran kalian tetap tenang dan membuat tidur lebih nyenyak. (*)

Tips

Telah tayang di: Grid.id