Kurangi atau Hindari Konsumsi 4 Jenis Minuman Ini Jika Tak Mau Kadar Kolesterol Tinggi

4. Milkshake

Milkshake adalah minuman manis lainnya yang perlu dihindari oleh penderita kolesterol tinggi, karena mengandung lemak jenuh. 

Mengutip Eat This, dalam laporan yang diterbitkan Laboratory Investigation, lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kolestrerol baik.

Penelitian membuktikan bahwa kadar kolesterol dapat naik dengan satu kali konsumsi minuman tinggi lemak jenuh.

Faktor risiko

Selain konsumsi minuman di atas, ada sejumlah faktor yang dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi.

Mengutip Mayo Clinic, barikut faktor-faktornya meliputi:

1.Pola makan yang buruk: makan terlalu banyak lemak jenuh atau lemak trans dapat menyebabkan kadar kolesterol yang tidak sehat. Lemak jenuh ditemukan dalam potongan daging berlemak dan produk susu penuh lemak. Lemak trans sering ditemukan dalam makanan ringan kemasan atau makanan penutup.

2.Obesitas: memiliki indeks massa tubuh (BMI) 30 atau lebih besar menempatkan Anda pada risiko kolesterol tinggi.

3.Kurang olahraga: olahraga membantu meningkatkan kolesterol baik.

4.Merokok: merokok dapat menurunkan kadar HDL, kolesterol baik.

5.Usia: bahkan anak-anak kecil dapat memiliki kolesterol tidak sehat, tetapi jauh lebih sering terjadi pada orang di atas 40 tahun. Seiring bertambahnya usia, hati menjadi kurang mampu menghilangkan kolesterol jahat.

Tentang Kolesterol

Mengutip Everyday Health, kolesterol adalah zat lilin, seperti lemak, dibuat oleh hati dan juga ditemukan dalam makanan tertentu, yang memainkan peran penting dalam banyak fungsi tubuh yang berbeda.

Tubuh kita membutuhkannya untuk membangun sel, dan itu adalah komponen utama empedu dalam membantu pencernaan.