Tak Banyak yang Tahu Inilah yang Akan Terjadi Jika Otak Terus Bekerja

"Email dikenal sebagai penghambat proses pemulihan," tulis para peneliti dalam studi tersebut.

"Aksesibilitasnya berkontribusi pada beban kerja yang berlebihan karena membuat karyawan selalu terlibat dalam pekerjaan seolah-olah mereka tidak pernah meninggalkan ruang kerja."

Ini disebabkan oleh batas antara waktu kerja dan libur sering kabur. Jika dibiarkan, suasana hati dan kesehatan pekerja bisa terpengaruh secara menyeluruh.

Keinginan berisirahat di jam kerja

Dr. Appleton mencoba melihat berbagai cara istirahat dari kliennya selama mereka tidak bekerja. Istirahat yang dimaksudnya tidak hanya meningkatkan kualitas tidur.

Istirahat untuk fisik adalah bagian yang tidak bisa dilepaskan dan sama pentingnya dengan istirahat bagi pikiran dan mental.

Cara ini bisa dilakukan dengan mengajak teman untuk makan malam atau sekadar berhenti memikirkan sesuatu untuk memunculkan kreativitas.

Cara mengelola stres saat bekerja

Banyak orang -mungkin termasuk kamu- masih bingung dengan cara mengelola stres ketika bekerja.

Untuk masalah ini, Dr. Appleton meminta orang-orang menyiapkan makanan khusus guna memerangi stresor.

Dr. Appleton secara khusus merekomendasikan kliennya untuk menyimpan permen mint atau permen karet, sehingga mereka dapat mengunyahnya saat stres memuncak.

Rasa mint dari permen dapat memberi efek yang menenangkan. Selain itu, kamu juga bisa mendengarkan lagu di playlist atau menggunakan minyak esensial untuk meredakan stres.

Selain membutuhkan niat dari sendiri, stres bisa teratasi apabila manajer di kantor juga dapat membantu pekerjanya.

Dalam studi yang sama, peneliti menemukan bahwa jumlah waktu aktual yang dihabiskan orang untuk email tidak memengaruhi tingkat kelelahan emosional atau keseimbangan kehidupan kerja mereka.

Bagi banyak orang, keyakinan ini menciptakan keadaan cemas dan ketidakpastian yang konstan atau disebut juga sebagai anticipatory stress.