Cara Turunkan Kadar Kolesterol, Ada Lima Cara, Simak Penjelasannya

TRIBUNMANADO.CO.ID - Simak info penting untuk kesehatan berikut ini. 

Inilah cara untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. 

Ketika terjadi timbunan kolesterol di dinding pembuluh darah, maka dapat menyebabkan penyumbatan arteri, stroke, serangan jantung, dan gagal ginjal.

Baca juga: Gempa Guncang Jabar Info Terkini BMKG Rabu (29/09) Pagi

Baca juga: Kabar Keenan Pearce yang Lama Tak Muncul di Layar Kaca, Kakak Pevita Pearce Kini Ubah Penampilan

Baca juga: Kisah Musso Ketika Pimpin Pemberontakan PKI Madiun Sebelum G30S, Ketua PKI Akhirnya Dieksekusi Mati

Penyakit Kolesterol. (kolesterol)

Kolesterol juga punya fungsi penting namun jangan berlebihan. 

Fungsi pentingnya adalah membantu menjaga dinding sel tetap fleksibel dan diperlukan untuk membuat beberapa hormon.

Dikutip dari Healthline.com, Berikut cara alami untuk menurunkan kadar kolesterol:

1. Fokus pada Lemak Tak Jenuh Tunggal

Berbeda dengan lemak jenuh, lemak tak jenuh memiliki setidaknya satu ikatan kimia ganda yang mengubah cara mereka digunakan dalam tubuh.

Lemak tak jenuh tunggal hanya memiliki satu ikatan rangkap.

Konsumsi makanan tinggi lemak tak jenuh tunggal meningkatkan HDL bermanfaat sebesar 12%, dibandingkan dengan diet rendah lemak jenuh.

Lemak tak jenuh tunggal juga dapat mengurangi oksidasi lipoprotein, yang berkontribusi pada penyumbatan arteri.

Secara keseluruhan, lemak tak jenuh tunggal itu sehat karena menurunkan kolesterol LDL yang berbahaya, meningkatkan kolesterol HDL yang baik dan mengurangi oksidasi yang berbahaya.