Cara Supaya Tidak Insomnia, Simak 7 Tips Ini

Tidak hanya menyebabkan diri Anda kesulitan tidur, ketiga zat tersebut juga dapat menyebabkan Anda sering terbangun.

Maka dari itu, Anda disarankan untuk menghindari ketiga zat tersebut agar lebih mudah mengembalikan waktu tidur lebih baik.

3. Batasi tidur siang

Walaupun tidur siang bisa menjadi cara tepat untuk mengejar ketinggalan tidur, hal ini sangat tidak disarankan untuk Anda yang memiliki masalah insomnia.

Lantaran, tidur di siang hari dapat mengubah pola tidur Anda.

Hal ini akan mengakibatkan Anda susah tidur di malam hari, karena Anda baru saja mencukupi waktu tidur di siang hari.

Maka dari itu, sebaiknya Anda menjaga waktu tidur di siang hari, maksimal 30 menit, dan jangan tidur setelah pukul 3 sore.

4. Berolahraga secara teratur

Olahraga dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Ini dapat meningkatkan mood dan memberi Anda lebih banyak energi.

Selain itu dengan berolahraga secara teratur, bisa membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kualitas tidur lebih baik.

Olahraga ringan setidaknya 20 menit per hari, dapat membuatmu memiliki kualitas tidur yang baik setiap hari.

5. Batasi aktivitas di tempat tidur

Jika Anda menderita insomnia, jangan melakukan aktivitas terlalu banyak di tempat tidur.

Pasalnya, semua aktivitas yang kamu lakukan di tempat tidur dapat membuatmu cemas dan terlalu memikirkan aktivitasmu.