Inilah Makanan dan Minuman yang Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Anda rendam biji chia di dalam air selama 30 menit. Setelah itu, Anda minum airnya.

Anda sebaiknya minum infused water biji chia secara rutin selama satu bulan untuk merasakan efektifitasnya.

5. Susu rendah atau tidak berlemak

Minuman ini mengandung kalium dan kalsium.

Kedua nutrisi tersebut bermanfaat mengontrol tekanan darah.

Sebaiknya Anda menghindari minum susu yang mengandung lemak tinggi karena asam palmitat dalam minuman tersebut tidak bisa mengendurkan pembuluh darah, sehingga tekanan darah tetap tinggi.(*)

Makanan yang Bisa Turunkan Darah Tinggi

Melansir Health Line, makanan yang mengandung kalium dan magnesium dapat mengurangi tekanan darah pada tubuh.

Apa saja makanan yang mengandung kalium dan magnesium, serta nutrisi apa saja yang dapat menurunkan tekanan darah?

Simak jenis makanan yang optimal untuk menurunkan tekanan darah berikut ini yang dirangkum dari Health Line.

1. Buah jeruk

Buah jeruk memiliki efek penurun tekanan darah yang baik karena mengandung vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Tidak terbatas pada buah jeruk konvensional, jenis jeruk bali, jeruk nipis, hingga jeruk lemon juga efektif untuk menurunkan tekanan darah.

Sebuah penelitian yang melibatkan 101 wanita Jepang menunjukkan bahwa asupan jus lemon setiap hari dikombinasikan dengan berjalan kaki secara signifikan berkorelasi dengan penurunan tekanan darah.

Penelitian tersebut menunjukan bahwa kandungan asam sitrat dan flavonoid lemon efektif menurunkan tekanan darah.