Info Kesehatan
Bisa Tingkatkan Imun, Ini 6 Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi Pasien Covid-19
Pola hidup sehat dengan makan makanan bergizi dan melakukan olahraga menjadi salah satu cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan imun.
lihat foto
Namun, karena tubuh tidak bisa memproduksi atau menyimpannya, kamu perlu mengonsumsi vitamin C setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh.
Jumlah harian yang direkomendasikan untuk wanita dewasa adalah 75 miligram, dan 90 miligram untuk pria dewasa.
5. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari kaya nutrisi, termasuk fosfor, magnesium, dan vitamin B6 dan E.
Vitamin E penting dalam mengatur dan memelihara fungsi sistem kekebalan.
Nutrisi tersebut juga bekerja sebagai antioksidan yang mampu menetralisir radikal bebas.
Selain biji bunga matahari, makanan lain yang juga kaya akan vitamin E, yaitu alpukat dan sayuran berdaun hijau gelap.
Biji bunga matahari juga mengandung selenium yang sangat tinggi.
Berbagai penelitian yang kebanyakan dilakukan pada hewan, menemukan bahwa nutrisi tersebut bisa melawan infeksi virus, seperti flu babi (H1N1).
6. Kerang
Kerang kaya akan vitamin D dan merupakan salah satu sumber vitamin D yang baik selain daging merah.
Beberapa jenis kerang mengandung juga mengandung zinc.
Zinc juga merupakan mineral yang dianjurkan untuk dikonsumsi untuk pasien Isolasi mandiri.
Zinc dapat membantu sel kekebalan daya tahan tubuh untuk berfungsi dengan baik.
Beberapa jenis kerang yang kaya zinc, antara lain tiram, kerang, kepiting, dan lobster.
