Cara Ampuh Meredakan Sesak Napas Tanpa Obat, Bisa Dilakukan Dimana Saja

2. Pernapasan bibir

Latihan pernapasan lain yang dapat membantu meredakan sesak napas adalah pernapasan bibir.

Pernapasan bibir yang mengerut membantu mengurangi sesak dengan memperlambat laju pernapasan seseorang.

Ini sangat berguna jika sesak napas disebabkan oleh kecemasan.

Untuk mencoba pernapasan bibir yang mengerucut di rumah, lakukan hal berikut:

- Duduk tegak di kursi dengan bahu rileks.

- Tekan kedua bibir bersama-sama, jaga jarak kecil di antara keduanya.

- Tarik napas melalui hidung selama beberapa detik.

- Buang napas perlahan melalui bibir yang mengerucut selama empat hitungan.

- Ulangi pola pernapasan ini beberapa kali.

Orang dapat mencoba latihan ini kapan pun mereka merasa sesak napas, dan mereka dapat mengulanginya sepanjang hari sampai mereka merasa lebih baik.

3. Menemukan posisi yang nyaman dan didukung

Menemukan posisi yang nyaman dan didukung untuk berdiri atau berbaring dapat membantu seseorang rileks dan mengatur napas.

Jika sesak napas disebabkan oleh kecemasan atau kelelahan, pengobatan ini sangat membantu.